养目气功1、 实行气功疗法的两种辅导方式，防治学生近视效果均较满意，个别辅导优于集中辅导，有效率达73。75%。
2、 眼的调节是靠睫状肌及晶体来完成的，当看近处时睫状肌收缩，晶体悬韧带相应变松驰，晶体向前凸出，看得越近调节就越要加强，久而久之，睫状肌可以由收缩变为紧张或痉挛，造成晶体一直前凸而不能恢复造成调节痉挛性或假性近视。针对近视发病机理，必须采取放松调节，通络活血的办法防治。 3、 “养目功”主功是动作配合呼吸、松静、意念，训练眼内外肌活动，松驰睫状肌，从而放松调节，导引气血，疏通经络，达到调节眼部经气的目的。 4、 “辅助轼”、“点揉法”、“视物意守法”能兴奋眼周神经，经络，增强眼肌调节活力，并能振奋精神，增强信心，促进功能，提高视力。 5、 本疗法对近视治疗与视力减退程度，屈光度大小等有密切关系，因此，防治近视的工作，必须早防早治。 6、 本疗法对近视防治有明显效果，但近视形成因素是多方面的，除遗传因素外，如灯光照明，学习负担，用眼卫生，睡眠时间，体育运动，体质状况等都有直接关系，故在执行本疗法中，也应注意，上述条件的改善。 本文数据统计得到锦州医学院卫生学教研室张洪书同志，程晓萍同志大力协助，在此表示感谢。 养目功 主功：导引法 第一节：预备式：两脚开立，于肩同宽，舌舐上腭，全身放松，双手相叠于小腹上，（男左女右），意守下丹田，（脐下1。5寸）二、八拍，下同。 功理：调息宁神，壮实丹田力量，调整阴阳平衡，培养气感。 第二节：运掌：1、劳宫前后呼吸：两臂前平举，立掌，掌心向前，内收吸气，前推呼气。意念劳宫穴。 2、劳宫左右呼吸：两臂侧平举，立掌，掌心向侧，向内吸气，侧推呼气，意念劳宫穴。 3、劳宫上下呼吸：两臂置体侧，手掌上挠，手心向下，两手上提至腰，下按至体侧，上吸下呼，意念劳宫穴。 4、劳宫左右拽气：两手置体前，手心相对把球，左手在下，右手上上，做左前右下开合拽气动作。意念劳宫穴，第二遍方向相反。 功理：双手培养气感，打开穴位。 第三节：导气：1、抓气：两臂前平举，手心向上，屈肘上提，两手到眼前时，做手指抓气动作，意念将眼中浊气抓出，两手到体侧做扔气动作。 2、剑指排气：双手剑指前平举，反掌屈肘，剑指放在眼框上，顺眼下推，同时屈蹲，意念眼中浊气下导排除，剑指前推，打开，站起。 功理：手眼之气相合，逼出浊气。 第四节：揉气运掌：两臂向左方伸出，手心向下，臂微屈，上体微前倾，双手从左前至右后成八字揉球，揉球的赤道部位，腰随之转动。 功理：双手产生气感，解决穴位呼吸。 第五节：贯气：1、眼内贯气：（1）正贯气：两臂前平举，手心向上，屈肘，手心正对眼区贯气，意念手心劳宫穴之气贯入眼内。 （2）、抽拉贯气：贯眼气的双手，向前平动拉开一尺远，再回来对眼球贯气。。 （3）、旋转贯气：贯眼气的双手，按双眼八字旋转顺逆贯气。 功理：手眼之气相合，运化疏通眼内经络。 2、肾俞贯气：两擘前平举，手心向上托气，变半握拳，臂内旋至体后，虎口紧贴后腰肾俞穴，意念合谷之气贯入肾俞。 功理：肾为肝母，肾养肝，肝气壮则明目。 第六节：舒肝理气：1、揉肝气：双臂弯屈，手心向内，分别放在肝区和脾区，由外向内，由内向外顺逆轻揉，意念肝脾之气随手转动。 2、推肝气：双手沿脾区和肝区，从上至下轻轻平推，意念肝脾随手呼吸，上吸下。 功理：肝开窍于目，肝气通于目，肝受血而能视。 第七节：运眼：1、眨眼：持放松状态，有节奏而用力地眨眼。 2、旋眼：目视前方，眼球转动一平园，顺转动一、八拍，逆转动一、八拍。 3、瞪眼：双眼尽力睁大，向远方看。 功理：活动眼肌，增强晶体弹性。 第八节：凝神松眼：瞪眼片刻后，闭目，默念松字，意念双眼从里到外慢慢松开。 功理：解除眼肌疲劳，活跃气血，协调经络。 第九节：收功：两手置腹前，手指相对，手心向上，托气至眉，翻掌向下，沿任脉向下导气。将气导入下丹田。 功理：调气归一，以免气滞。 辅助功： 1、 点揉法：1、按揉正光穴：方法：双手食指，中指弯屈并拢和大拇指成钳状，近在前额上，大拇指罗纹面尖端按在正光穴上进行按揉。顺逆各按揉八次下属同。 效能：通络，明目。 2、 点揉睛明穴，方法：用食指指腹点揉睛明穴。经络：足太阳膀胱经。效能：疏风清热，通络明目。 3、 按太阳穴，轮刮眼框：方法：双手四指拳屈并拢，以大拇指罗纹面按住太阳穴，用双食指第2节内侧面轮刮眼眶周围。经络：足少阳胆经。效能：主治屈光不正，视物不清。 4、 点揉风池穴：方法：双手四指并拢按住后头，头微前倾，大拇指指腹按住后头两侧风池穴，顺逆按揉。经络：足少阳胆经。效能：疏风解热，聪耳明目。 5、 点揉养老穴：方法：用一手四指托另一手手腕，拇指指腹放在养老穴上顺逆点压按揉，换手做。经络：太阳小肠经。效能：舒筋，通络，明目。 6、 收功：双手洗脸，理眉，中指沿鼻侧下滑，至胸前，双手合掌片刻，勾手叠掌，（男右手压左手，女相反）下降至丹田，双手侧开，双手下垂。 2、视物意守法：方法：1、从近到远看绿树，视野慢慢扩展，最大后闭目片刻，看3-5次。 2、看远处固定不动景色或物体，绿色为好，静守一会儿，有信心看清楚，一段时间后，视物点（远点）可延长，每次1分钟。效能：改善晶体调节活动，增强眼肌功能。 练功要求：注意事项：1、选择空气清新地方练功，摘掉眼镜。 2、练功时要保持心意平和，思想集中，身体各部分自然放松。 3、动作、取穴要准确，点穴时，穴位部位以达酸麻感为宜。 4、养成良好看书习惯，练功期间少看电视、电影。 5、平时注意用眼卫生，眼部有炎症时，暂停做点揉法。 6、坚持练功，每天早晚各练一次，注意营养，多吃鱼类食物。 |
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