别再瞎练八段锦了，想要练出效果，姿势正确是关键 今天就来教你如何

别再瞎练八段锦了，想要练出效果，姿势正确是关键。今天就来教你如何正确地练习八段锦，让你事半功倍！

1.首先，两手托天理三焦，这个动作能够活动我们的手腕和手指，促进上肢的血液循环，同时也有助于改善肩颈部的僵硬和不适。

2.接下来是左右开弓似射雕，这个动作可以锻炼我们的胸背部肌肉，提高肺活量，还能改善驼背等不良体态。

3.第三个动作是调理脾胃需单举，通过伸展上肢和侧腰，可以刺激脾胃经络，促进消化和吸收。

4.五劳七伤往后瞧，这个动作能够活动我们的颈部和肩部，缓解疲劳和紧张，还能改善失眠等问题。

5.摇头摆尾去心火，通过摇头和扭腰的动作，可以刺激我们的脊柱和内脏，帮助排出体内的毒素和垃圾，达到去火的效果。

6.双手攀足坚肾腰，这个动作能够锻炼我们的腰部和下肢肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力，同时还能刺激肾脏经络，起到强壮肾脏的作用。

7.最后一个动作是攒拳怒目增气力，通过紧握拳头和瞪大眼睛的动作，可以刺激我们的肝经和肺气，增强体内的气血运行，提高身体的免疫力和抵抗力。

练习八段锦不仅可以锻炼身体，还能改善身体亚健康状态。正确的姿势和动作非常重要，只有做到位才能发挥出最大的效果。快来一起练习吧！#中医# #清风计划#