中暑晕倒，“缝了30多针”，地表温度突破 70 ℃，今年的极端高温天气，谨防被暑气所伤而不自知

极端高温天气来了。昨天的热门话题是——

“气温达到42 ℃都排不上全国高温榜前10名”

很多地方，地表温度超过了 60 ℃，有的超过了 70 ℃。

有明星在打网球时中暑晕倒，下巴受伤，缝了三十多针。也有女孩在端午节登山中暑身亡……

我们更要注意的是，被暑气所伤而不自知。

连续出现35度以上的高温天气，对人体的伤害远比我们想象的大。致死人数一直是远远超过龙卷风、洪水和强风暴这些气象灾害的。

要知道，即使是普通中暑，也是会损伤脑细胞的，有些伤害可能是永久性的，带来反应速度变慢、记忆力减退等后遗症。

我们要防暑，首先就要知道暑气是怎么伤人的。

暑气伤人，中医按轻重程度把它分为：冒暑、伤暑和中暑。

冒暑

“冒暑”属于轻症，此时暑邪在体表，一般表现为夏天的风热感冒。

初起病的时候，人会头晕脑胀、发烧、微微出汗、咳嗽。

可以喝金银花甘草茶

如果没有正确治疗，暑邪进入肠胃，就会使人肚子痛、腹泻、口干舌燥，甚至呕吐。

这个比较普遍，很多人都有过冒暑的经历。

伤暑

防中暑并不是躲进空调房，这样可能会“伤暑”。

“伤暑”比中暑轻一些，但它潜伏的时间可以很长。

它是夏天贪凉，导致秋天生病。其实大多数人更要防的是这个。

贪凉的补救：姜枣茶、艾灸

中医认为，暑汗不出，必伏邪于内。

秋天一受寒就会发病。一般表现为流感。人会发高烧，浑身酸痛。

有的人还会有这种表现：穿衣服感觉烦热，不穿衣服又感觉发冷，一会儿冷一会儿热的，很不舒服。

天气热并不可怕，我们都知道躲避。可怕的是空调房间中的凉气，我们只感觉舒服痛快，却没有意识到它的阴寒袭人。

中暑

中暑是有征兆的。

记得十年前，由于事先预计会是一个高温年（事后统计，多地高温破了历史记录），我上电视讲如何“防中暑”。

当时为了方便观众记忆，我把中暑症状总结了4个字——汗、喘、快、晕。

点击图片，查看节目视频

这是一个逐步加重的过程。

• 第一阶段：汗

汗出如浆，体温超过37度；

• 第二阶段：喘

气喘吁吁，人体通过急促的喘气来呼出热量，体温继续上升，满脸通红；

• 第三阶段：快

心跳加快，一分钟能跳一百七八十下，此时就有心脏病发作的危险了；

中暑很伤心脏

所以夏日要喝五味子凉茶养心

• 第四阶段：晕

这时候出汗都困难了，要出也是冷汗，浑身却是滚烫，体温高到40度以上，高温影响了大脑，人就会感觉头痛头晕，甚至昏迷。

中暑到了这个阶段，就是热射病了。

那我们怎么防暑呢？

“暑”，这个字有“煮”的意思。又湿又热，就像把人放在热水里“煮”。

人们说“防暑降温”，其实防暑不仅是降温，还得祛湿。

荷叶、冬瓜皮、白茶……都是防暑祛湿很有效的食材。

荷叶冬瓜皮粥

煮粥时，放两包荷叶冬瓜皮茶进去一起煮，消暑祛湿又很清香。

允斌叮嘱

最后，给年轻人的提醒：

夏天在烈日下活动后，热得不得了，千万不要马上喝冰冻的饮料。

这样不仅不能解暑，反而有中暑的危险，甚至引起心绞痛。

人在很热的时候，血液都集中在体表，内脏处于缺血的状态，冰饮喝下去，血管马上收缩，干扰人体散热，甚至可能引起血管痉挛。

所以夏天运动后要降温，喝温热的茶水来得最快。如果出了很多汗，茶水里加点盐和糖，可以补充电解质。

（来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌 著）