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艾灸作为中医里经典的补阳益气方法，深受老百姓喜欢，但是对于新手小白来说，盲目乱灸不光没有效果，还容易伤身。今天给大家分享一些艾灸方法，希望大家少走弯路，灸的健康与安全！如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。 3灸3不灸 01 容易发火，脾气大，多艾灸。但是暴怒之中，不要艾灸。 02 剧烈运动前后别艾灸。但是运动损伤可以艾灸。 03 经期慎灸，经期前一周适合艾灸。 常用顺序 阳气都是从比较充足的地方流向比较弱的地方。 艾灸，要遵循体内阳气流通的规律，否则易上火。 具体做法 先灸上部，后灸下部； 先灸背部，后灸腹部； 先灸头身，后灸四肢； 先灸左侧，后灸右侧。 特殊顺序 一般认为，阿是穴是患者发病时机体任何部位出现的压痛点。 换句话说，如果身体某个地方特别痛，那么这个地方，通常就是阿是穴。当出现这种情况时，可以先灸痛点。 艾灸频率 建议先从中脘和涌泉灸起，灸两天休息一天。 过程中，体会身体的变化，如果没上火，没有不舒服，再慢慢加时间和频率。 如果有问题可以减少灸量，或者停灸。但是这里一定要区分是不是排病反应。 艾灸步骤 01 开穴 艾灸每个穴位前，先轻柔按压几下。 02 施灸 点燃艾条后，正对或斜对穴位，温热不烫即可。前几次灸15-20分钟，适应后，最多30分钟。 03 封穴 艾灸后，用手掌轻拍几下穴位，封穴后要注意穴位的保暖，再灸下一个穴位。 穴位推荐 四大养生穴：中院、关元、命门、足三里。如果一开始不知道灸哪里，先灸这四个穴位。 引散热：大椎、关元、涌泉。配合泡脚效果更佳。 调理脾胃：中院、足三里 妇科问题：关元、八醪、三阴交 老寒腿：鹤顶、膝眼、委中、阴阳陵泉 艾灸口诀 肚腹三里留，腰背委中求。 头项寻列缺，面口合谷收。 翻译： 跟肚子腹部有关的问题找足三里 腰背不舒服找委中 头颈不舒服找列缺 面部的状况找合谷 一年四季都能灸，最好是"三伏天"和"三九天"。 节气之时，人体气机也会相应变化，体虚气弱之人易不适，此时艾灸，就能补阳顺气。 上午10-11点、下午2-4点效果最佳。 日常保健，建议晚上9点前灸，9点后不艾灸（急症除外）。   |
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