B族维生素竟然能缓解这么多小毛病！这下真找到用处了！

脂溢性皮炎——吃点维生素B

口腔溃疡——吃点维生素B

消化不良——吃点维生素B

脚气病——吃点维生素B

神经炎——吃点维生素B

……

没错，维生素B确实很缓解很多小毛病。但是B族维生素有很多，如维生素B₁、B₂、B₆、B₁₂......到底该吃哪个？

吃了这么多年，很多人都吃错了！

一、维生素B₁——酗酒者可以吃一点！

维生素B₁又称硫胺素。

葡萄糖和酒精代谢需要消耗维生素B₁。长期酗酒者可引起维生素B₁缺乏。

维生素B₁缺乏症又称为脚气病。

脚气病早期表现为乏力、头痛、肌肉酸痛、食欲减退等。随着病情加重，则会出现周围神经病变、韦尼克脑病、水肿和心力衰竭。

推荐补充食物：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。

药物治疗：维生素B₁片

规格：10mg/片。

维生素B₁片用于预防和治疗维生素B₁缺乏症，如脚气病合并神经炎、消化不良等。

成人，一次1～2片，一日3次。

二、维生素B₂——口角炎、唇干裂可以吃一点！

维生素B₂又称核黄素。

维生素B₂与蛋白质代谢关系密切。

维生素B₂缺乏会导致赖氨酰氧化酶活性下降，从而影响胶原蛋白交联形成，可能是皮肤受损的重要原因。

维生素B₂的缺乏首先表现在皮肤，最常见的临床表现是口角处的黏膜苍白和溃疡（口角炎）、口唇呈朱砂红（唇干裂）和阴囊炎等。

推荐补充食物：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。

治疗药物：维生素B₂片

规格：5mg/片。

用于预防和治疗维生素B₂缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

成人，一次1～2片，一日3次。

维生素B₂片宜饭后服用。

服用后尿呈黄色，不影响继续用药。

三、维生素B₃——糙皮病可以吃一点！

维生素B₃，又称维生素PP，现在多称为烟酸。

烟酸对维持正常组织特别是皮肤、消化道和神经系统的完整性具有极其重要的作用。

烟酸缺乏症又称糙皮病、癞皮病。

糙皮病的临床表现可用4个英文字母D来描述，即皮炎（dermatitis）、腹泻（diarrhea）、痴呆（dementia）和死亡（death）。

皮炎为糙皮病的最典型症状，常在肢体暴露部位对称性出现，表现为弥漫性色素沉着性皮疹。

推荐补充食物：肝、肾、肉、鱼、花生、黄豆等。

药物治疗：烟酸片

规格：50mg/片。

用于预防和治疗烟酸缺乏症，如糙皮病。

成人，一次1~2片，一日5次，一日用量不超过10片。

常见不良反应：皮肤发红，特别在脸面和颈部、头痛等部位发生血管扩张反应。

大剂量用药可导致高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反应。

四、维生素B₆——脂溢性皮炎可以吃一点！

维生素B₆，除了参与神经递质的代谢外，还参与所有氨基酸代谢。

维生素B₆缺乏时，主要表现为皮肤和黏膜炎症，如脂溢性和脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎等。其次为精神神经症状，如抑郁、末梢神经炎等。

推荐补充食物：瘦肉、肝、蔬菜。

治疗药物：维生素B₆片

规格：10mg/片。

用于预防和治疗维生素B₆缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。

成人，一日1~2片，连用3周。

长期、过量服用可致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木。

必须按推荐剂量服用，不可超量服用，用药3周后应停药。

五、叶酸——备孕期女性应该吃一点！

叶酸也称维生素B₉。

叶酸参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质。

叶酸参与红细胞的成熟，胎儿神经系统发育需要叶酸。

叶酸可用于治疗巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症、预防新生儿出生缺陷等。

推荐补充食物：绿色蔬菜、水果、肝脏等。

治疗药物：叶酸片

规格：0.4mg/片

主要作为妊娠期、哺乳期妇女预防用药，可预防胎儿先天性神经管畸形。

预防胎儿先天性神经管畸形：育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次。

大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色。

六、维生素B₁₂——周围神经病变可以吃一点！

B₁₂又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。

维生素B₁₂能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成分。

维生素B₁₂的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。

甲钴胺是维生素B₁₂的体内活性形式。

推荐补充食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。

治疗药物：甲钴胺片

规格：0.5mg/片。

适用于周围神经病，因缺乏维生素B₁₂引起的巨红细胞性贫血。

成人，一次1片，一日3次。

甲钴胺见光易分解，开封后立即使用的同时，应注意避光。

当用于周围神经病时，如果服用一个月以上无效，则无需继续服用。

其他B族维生素：

1.维生素B₄

用于防治各种原因引起的白细胞减少症，急性粒细胞减少症，尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症。

2.维生素B₅

维生素B₅又称泛酸。

由于泛酸广泛存在于食物中，泛酸缺乏在人类很罕见。

复合维生素B片中含有维生素B₁、B₂、B₆、烟酰胺、泛酸钙。

3.维生素B₇

维生素B₇又称为生物素、维生素H。

生物素的来源极为广泛，人体肠道细菌也能合成，很少出现缺乏症。

生蛋清中含抗生物素蛋白，长期服用大量生蛋清可导致生物素缺乏。

作者：Gcplive