孙思邈的一个动作，明目亮眼，养心醒脑，调五脏，还能延年益寿！

眼睛是心灵的窗口，在当今的生活，眼睛更加忙碌了，在超负荷的工作下，眼睛更容易出现干涩、疲劳、痒痛、红肿等不适，甚至诱发各种眼病。

有句老话“目宜常运眼不花”，就是眼睛要经常运动，即运目。运目能促使眼部精、气、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，从而起到消除“内障”“外翳”，不易发生眼疾。

《灵枢·大惑论》曰“目者心之使也，心者神之舍也。”古人所指的“心”，实际包含了人的大脑思维活动。就是说，运目还有宁心、安神，促使大脑清晰，精力充沛的效果。

药王孙思邈所写的《备急千金要方》《千金翼方》中对于目常运也有相应的文字记载“摩两手以治双目，久之，令人目自明。”“每夕行气毕，叩齿、摩眼、押（拔头）、拔耳、挽发、放腰，然后掣足仰振，数八十九十而止”，通过对眼睛的按摩和左右转动，达到保护眼睛，明目的目的。

明朝的养生家，冷谦，根据前人以及自己的养生健身经验，写了这本《修龄要旨》的养生专著，在书中的起居调摄篇，记载“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右旋各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。”冷谦注重“目宜常运”将其称为运睛。

从以上内容来看，运目实则好处多多，属于养生的一种方法，特别对视力有改善的作用。在这里特别提醒一下大家，运目虽好，但是有些人却不适合，比如有高度近视、玻璃体后脱离等人。

具体做法

1.静坐闭目，放松颈肩，深呼吸，吐出浊气，连续3次，5分钟后用力睁开眼睛，双眼从右向左看，然后恢复平视，如此反复10次；尽力使双眼从左向右看，然后恢复平视，如此反复10次。运目时，动作要缓慢，思想集中，呼吸平稳。

2.摩擦两掌，让手心发热，熨贴在两眼睛上，然后用两手大拇，轻轻摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。

3.远眺，有近逐步往远处看，停留片刻，再把视线有远处逐步移近。

以上的动作可以循环做，一天可做4-5次，可以保护视力，预防眼疾，头脑清晰，人也精神。

动作分析

转动眼珠：能调动眼部血液循环，让血液充分的滋养眼球，使眼球的气血充足，让眼睛明亮有光彩。

摩擦两掌，熨贴在两眼睛上，说白了就是热敷，有温通阳气，明目提神的作用。中医名著《诸病源侯论》里说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”。

远眺能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。

眼睛分为肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮五个部分，分别对应脾、心、肺、肝、肾五脏，故有“眼通五脏，气贯五轮”，视物变清明，说明五脏逐渐健旺，气血津液充盈，身体强壮，延年益寿！

坚持运目锻炼法，带动全身的气血运行到头面部，经络随气运行，此时气血的运行主要是在头面经脉的部分，面部经络运行通畅，自然可缓解眼部的疾病，改善长时间用眼出现的眼干、眼涩、眼花、流眼泪。

再次提醒一下大家，有高度近视、玻璃体后脱离的人，不适合运目，转动眼球，容易导致视网膜脱落，千万要记住。

不能做运目的朋友，可以做热敷，促进眼部周围的血液循环，加快眼部代谢，中医讲“目受血而能视”，也可以促使眼睛明亮，对眼睛也没有伤害。                                          

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我是中医眼科医生宋立，从事眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼疾及疑难杂症，很高兴与大家在此平台分享我多年的经验，希望大家少走弯路，早日康复。