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“久坐”，可以说是当下很多人的一种生活常态。 一直坐着看似轻松，但如果你的坐姿是探头、弯腰、驼背、二郎腿，这样歪七扭八的坐姿加上久坐，实际上会对肩颈和腰造成很大的伤害。
28岁的小赵就是一个标准的“久坐族”，最近她工作忙起来连上厕所都顾不上了，坐在椅子上一坐就是一天。 渐渐地，这种工作强度没保持多久，小赵就开始感到不适，身体健康亮起了“红灯”。
她的腰背部特别酸胀、麻痛，肩颈处还很僵硬，有时候稍微活动活动甚至能听到咔咔咔的响声，感觉像断了似的。 小赵现在稍微坐一会，腰就特别酸痛。有时候坐久了，腰都直不起来了，感觉自己“二三十的年龄，有着七八十的腰”。
其实久坐不仅仅会让你腰酸背痛，它伤害的是全身！世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
到底要坐多久才算久坐？ 其实不是坐 8 个小时才叫久，持续坐 90 分钟以上就可以算久坐行为。 也就是说，坐着或躺着玩两把游戏或看一部电影的时间，就已经算久坐了。  那为什么久坐会腰酸背痛呢？ 《黄帝内经》中提到：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。 其中的“久坐伤肉”，指的是久坐会伤脾。 中医认为脾主肌肉、四肢，是气血生化之源。久坐不动，脾胃虚弱了，人体气血运行就会缓慢，气血郁滞不通，我们就会感受到疼痛。
那为什么稍微活动一下就会有咔咔声呢？ 我们可以想一想汽车是不是在零件老化，缺少润滑油的情况下会发出咣哧咣哧的声音呢？ 而且时间久了还会造成零件过度损耗，继而出现耗油量变大，半路抛锚，莫名熄火等情况。
我们的身体也是这样，肩颈腰部僵硬，也是因为“润滑油”不够，对骨骼以及肌肉濡养不好导致的。 而这个“润滑油”其实就是我们身体里的津液。 津液对于肌肉的濡养长期不足，就会导致肌肉僵硬、疼痛。
“脾胃乃气血生化之源”，机体生命活动的持续和气血津液的生化,都有赖于脾胃运化的水谷精微。 所以脾胃功能下降，我们的津液不足，加上气血郁滞不通，就会容易导致我们腰酸肩颈疼。
另一方面，当机器出现问题异响的时，除了“润滑油”不足，还有零件本身的问题，对应到身体上，这个零件就是骨。 中医认为“肾主骨”，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。 同时，肾主收藏，能够“藏精而起亟”，起亟，即起而应付紧急或急切的需要，相当于应变、应激功能。
脾胃运化的水谷精微，就好比是“现金流”，供我们平时使用，有剩余出来，就会以精的形式存到身体的银行，也就是肾里。 在身体遇到紧急问题或者急需解决的问题时，就从肾里取出“存款”，帮助身体解决出现的状况。 而“腰为肾之府”，所以一旦银行存款空虚，肾气不足了，腰就容易不舒服。  该怎么做才能缓解久坐造成的腰酸背痛呢？ 1、减少久坐时间，改善坐姿 条件允许的情况下，我们可以每坐30分钟至1小时起身伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。 尽量不要静坐超过50分钟，哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。 平时坐的时候也尽量保持正确的坐姿。
2、艾灸穴位 艾灸是自古至今的扶阳第一法，能温通经络，改善身体内部的气血循环。 我们可以艾灸命门穴、肩井穴。 命门穴位于后腰部的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。 艾灸此处可强健肾气，更好地帮助身体收藏肾气，改善腰部不适等情况。
肩井穴位于肩上，前直乳中，在大椎与肩峰端连线的中点上。 艾灸此处能缓解肩颈紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。
3、吃两丸 金匮肾气丸化裁自《金匮要略》崔氏八味丸。 原方：干地黄八两 山茱萸四两 薯蓣（山药）四两 泽泻三两 茯苓三两 牡丹（去心）三两 桂枝一两 附子（炮）一两 （药方的使用须经医生辨证）
干地黄补津液、治烦热；山茱萸收敛强壮，配伍山药能够健胃强中；泽泻、茯苓帮助祛湿，桂枝振奋心脏功能，配合附子可以振奋全身机能。 附子理中丸化裁自《伤寒论》理中丸。在原方基础上，加入了制附子。 原方：人参三两 干姜三两 炙甘草三两 白术三两 （药方的使用须经医生辨证）
附子为回阳首药，可扶阳破寒；干姜温中散寒；人参帮助脾胃运化吸收，炙甘草则健脾补益。 另外，我们可以多喝大米汤，一天3L，小口慢饮，可以很好地补充津液。
最后，大家看完这篇文章后，是时候站起来活动一下了~ 今日互动 |
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