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在中医经络的角度里，五脏六腑与身体四肢有非常重要的关系，中医认为：心主四肢之脉、肝主四肢之筋、脾主四肢之肉、肺主一身之皮毛、肾主四肢之骨，从经络循行的路线不难发现：身体十二条经络循行于双手、双腿的内外侧，它们相互影响、相互作用！
所以，经常拍打、按揉经络上的穴位，能够疏通身体十二条经络的作用，帮助身体气血循环、活化关节，化淤通堵，改善身体亚健康的好处。
拍打方向：用空掌从腋窝开始沿手臂内侧的方向，拍到到手腕内侧。每天闲暇时间都可以拍打5-10分钟。
另外可以平时多练习一些瑜伽的开肩体式，也可以帮助疏通肺经、心包经等。双膝落地，大腿垂直地面，身体向前趴，注意收紧核心、肋骨，不要塌陷，每天可以睡前练习3-5分钟手臂内侧有肺经的少商、尺泽穴，还有心经、心包经的内关、神门穴等重要穴位，通过拍打+拉伸可以保护肺气，止咳平喘、缓解心神不安、失眠等情况。
拍打方法：从手背开始沿着手臂外侧往肩膀方向空掌拍打，到大椎与肩峰连线的正中位置，也就是肩井穴为止
双膝落地，大腿垂直地面，左手向前伸直，右手穿过左侧腋窝，收紧核心不要塌腰，感受手臂外侧、肩外侧的拉伸，停留1-2分钟，换另外一侧继续经常拍打+拉伸手臂外侧，对于大肠经、小肠经以及三焦经有很好的疏通作用，帮助调节便秘、缓解水肿、改善消化不良、食欲不振等问题。二、下肢六条经络 双腿外侧均为阳经 分别是胆经、胃经以及膀胱经 
拍打方法：从大腿外侧开始，自大腿股骨大转子开始，向足部方向空掌拍打，最后到小脚趾的位置，拍打3-5分钟！
仰卧在瑜伽垫，找一条坚固的绳子套在左脚掌，然后将腿拉向身体的右侧，这时会明显感觉到臀外侧、腿外侧有比较强烈的拉伸感，维持1-2分钟后，换另外一侧继续经常拍打大腿外侧可以有效改善情绪、调节情绪，同时腿外侧的胃经还能帮助改善肠胃消化问题。
2、拍打腿部内侧可以 疏通肾经、肝经以及脾经 
拍打方法：从脚踝的内侧开始，自下而上空掌拍打，一直到大腿根部（腹股沟位置）瑜伽拉伸动作推荐 
臀部落地，双腿向两侧分开，脚尖回勾，呼气，收紧核心，身体向前倾，手肘可以落地，如果身体比较僵硬的人，身体不用向前趴，停留1-2分钟。如果上面这个动作完成不了，就选择这个束角式代替也可，脚底心相对，两个手肘抵在膝盖的内侧相互对推，感受大腿内侧的拉伸，配合匀速缓慢的呼吸，停留2-3分钟经常拍打按揉大腿内侧可以增强脾的运作，改善脾胃功能，同时内侧为肝经主要循行位置，对于肝火旺的人来说可有效降肝火。此外，小腿内侧还有肾经循行，经常拍打此处的肾经，可改善夜尿多、腰腿痛等症。
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