【原】秋天一碗汤，一年病不沾

随着夏日的余晖渐渐隐没，秋天的脚步悄然而至。这是一个丰收的季节，也是一个调养身心的最佳时机。在中医养生理论中，秋季对应肺脏，干燥的气候容易影响呼吸道健康，同时也可能带来皮肤瘙痒、口干舌燥等一系列不适。

此时，一碗适宜的汤品，不仅能滋润我们的肺腑，还能提升免疫力，抵御即将到来的寒冬侵袭。今天，就让我们一起探索几种适合秋季养生的美味汤谱，让健康与美味同行。

秋季养生汤品推荐：

1️⃣白萝卜排骨汤 —— 清润肺燥

食材准备：新鲜白萝卜一根，猪排骨500克，姜片数片，枸杞少许。 

做法详解：

排骨焯水去除血沫；

加入足量清水，放入姜片和排骨同煮；

待排骨七成熟时，加入切成滚刀块的白萝卜；

炖至排骨熟软，白萝卜透明，撒入枸杞即可出锅。

此汤清香扑鼻，白萝卜富含维C和膳食纤维，能清热润肺，排骨则提供充足的能量和钙质，二者相辅相成，非常适合初秋时节饮用。

2️⃣ 银耳莲子羹 —— 补脾益肾

食材准备：银耳一朵，莲子若干，冰糖适量。 做法详解：

银耳提前泡发，撕成小朵；

莲子去芯，洗净备用；

锅内加水，放入银耳、莲子，小火慢炖至粘稠；

根据个人口味添加冰糖调味。

这款汤品色泽晶莹剔透，口感滑腻甜美，银耳与莲子皆有滋阴润燥、补脾益肾之效，尤其适合体质较弱者常食。

3️⃣南瓜小米粥 —— 养胃护肠

食材准备：南瓜一小段，小米100克，红枣数颗。 做法详解：

南瓜去皮切丁，红枣洗净；

小米淘净，与南瓜丁、红枣一同入锅，加入足量清水；

大火烧沸后转小火慢慢熬煮至小米开花，南瓜融化；

最后根据喜好调整稠稀程度，即可享用。

南瓜富含胡萝卜素和多种微量元素，搭配小米和红枣，既养胃又能补血，是秋冬季节不可多得的暖身佳品。

在这个充满收获与感恩的季节，一碗精心熬制的汤品，不仅仅是一餐美食那么简单，它承载着家人之间的关爱与牵挂，是对健康生活的向往与追求。

无论是白萝卜排骨汤的清新，还是银耳莲子羹的甘甜，亦或是南瓜小米粥的醇厚，每一口都如同秋天的第一缕微风，温柔地拂过心头，带走暑热，带来安宁。

让我们在这个金黄灿烂的季节里，用一碗碗暖心的汤品，为自己和家人编织一道坚实的健康防线，让爱的味道随风飘扬，让健康的种子在心田生根发芽。

秋天，一碗汤，足以让你远离疾病的侵扰，享受岁月静好的每一天。