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我家童童从小脾胃虚弱，容易积食。舌苔厚，经过食补慢慢脾胃好起来了，南方的小土豆，正在茁壮的成长。老二妹妹跟着哥哥一块调理非常受益，兄妹俩现在每天都是吃嘛嘛香。 孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。 '脾胃喜温不喜寒'，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】 ✅食材10多吃： 1、多吃山药 山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。 干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
2、多吃白萝卜 白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。 鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
3、多吃小米 小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。 小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
4、多吃莲子、芡实 莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。 【小儿四神汤］制作方法： 山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片 做法:所有食材加水煮40分钟！ 四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
5、多喝苹果山楂水 山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。 做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。 尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
6、多吃芹菜 芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。 芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
7、多吃粗粮：五谷杂粮 粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
8、多吃银耳羹 银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。 像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
9、多吃莲藕 莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。 常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
❌再看下10不碰 我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！ 不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。 认为粥养胃，牛奶有营养。No！ ❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！ ❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。 这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！ 最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋 是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹， 其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！ |
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来自： 江南一鱼6jvvqc > 《健康》
