新一念之转

今天要学习的是情绪疗愈技术之新一念之转。情绪的释放疗愈在我们每个人的一生当中都是非常重要的事情，当我们学会了自我疗愈、自我成长，在经历过了一些成长蜕变后，你再去看待你身边的一些人，你的朋友，你的同事、你的闺蜜，他们在向你抱怨自己生活当中的一些不如意的事情，你的观察者的角度会感觉到越来越清晰。

因为疗愈本身就是一个内在工程，它并没有教我们去外在改变什么，而是从我们的内在开始去改变自己的某些信念、某些思想、某些想法，最重要的是去改变我们的情绪，也可以说是一个人的能量场。

当你自己修的境界越来越高的时候，或者是你经过了清理、释放、疗愈一段时间之后，其实你的身体会变得越来越通透或者是当你自己的内在杂念越来越少的时候，你自己经常地处于一种非常安静的情况下，你是能够感觉一个人的能量产高低混淆，你自己都能够感受到。就算是我们对这些能量场感知不太敏感的时候，但是大家有没有发现一个情况，就是为什么基本上所有的人都会喜欢去亲近婴儿呢？就是喜欢去抱抱那些 3 岁之前的小孩子，我们总是喜欢跟他们待在一起，是因为他们的能量产足够清澈。

那大家再对比一下老人，一个七八十岁的老人，如果他不是你特别爱的一个姥姥、姥爷或者是爷爷奶奶，你会想要去抱他们，跟他们亲近吗？是不是在你的内心还会升起一些抗拒感呢？想要去跟他们保持一些距离，是因为他们身上的能量场不一样，但是并不是所有上了岁数的老人都是这样的能量场。

如果我们从现在开始疗愈自己，经常地去对自己的情绪进行释放和清理，那么当你老的时候，你的能量场跟没有进行自我成长，或者是没有进行情绪清理疗愈的这些人，你们的能量才是不一样。因为能量他是看不见、摸不着，或者是我们的情绪你也是看不见的，你也摸不着。但是它的的确确是一种能量於堵在我们的身体里面，比如我们的身体它就像是一个空间一样，像是一个房子一样。

大家想一下，你从小到大几十年了，你的情绪一直在里面，你很少的允许他能够轻松地释放出来，或者是允许他能够通过你的身体自然地流动出去。我们一起面对自己的情绪，不是压抑就是对着外在的人去发泄，而当我们发泄了自己的情绪之后，可能我们又对自己陷入了自责。

所以这个时候我们自己体内的又一种情绪又开始堆积，又开始累积，我们对自己的身体进行情绪的清理、疗愈，或者是我们对自己的信念进行一些翻转释放，其实就是等于我们对自己的房子这个空间去进行大扫除。

大家想一下，就是我们自己住的房子，我们房间或者是大厅。就算你再懒的话，你可能两天、三天你都得打扫一次，如果一个星期你没有打扫的话，可能你自己心里都过意不去，你可能都会觉得这个房子太脏了、太乱了，壁上或者是桌子上可能就已经积了一些灰尘。但是你想一下，那如果你住的这个房子长年累月，从来没有去打扫过，或者只是偶尔地轻轻地扫了一次，那你的那个房子该有多脏呢？

回到我们自己的身体也是一样的，只是身体你自己看不见。为什么我们现在大部分的人都会有一个信念，就是上了年纪的人生病是很正常的，而确实在我们的现实生活当中，我们真的会发现好像老人就是有一点点小病痛，其实这些都是因为身体的淤堵而有的，更加严重的可能会导致一些严重的疾病。

从中医的层面，从能量的层面就是因为身体淤堵了，因为从本质上讲，在我们生活当中发生的所有的事情都是有意义的，都是对你生命的提醒。所以当一个人在自己的生命旅程当中身体出现不适的时候，一定是生活或者是生命对你的提醒，一定是提醒你人生的某些方向走反了，宇宙或者是造物主在提醒你要调整自己的方向。

所以在灵性界其实有很多的老师，他们都是因为自身的课题，那有的是情感的课题、财富的课题，其实有很多的老师是因为身体方面出现了问题，但是他走了灵修这条路之后，把自己修好了，所以当你的清理释放做到一定程度的时候，在你的生命当中，包括你的这个身体都会有很多的奇迹发生的。

如果我们在自我疗愈的过程当中，我们在面对自己生活的时候，你发现你该烦恼的事情你依然在烦恼。你觉得对自己的状态也没有很多的改变，或者生活当中那些你想要改变的事情它依然存在着，那一定是你没有将这些方法落地到生活当中，你的内在的本质没有发生改变。

我们如果只是紧紧地将情绪这一个阶段，你能够整理好，你能够将自己情绪方面管控好，能够经常地对自己的情绪做清理释放，或者你经常地去运用圣多纳释放法。那么如果你足够的坚持和坚定，你在自己的生活当中一定会发生一些奇迹，或者是你经常的会印证心想事成。

因为这个物质世界的本质，它本来就是你自己内在投射的，你的内在是怎样，那你外在投射出来的这个物质世界它就是怎样的？所以当我们在自己的生活当中，在哪些方面你觉得自己卡住了？你觉得自己，某些地方是不如意的，那一定是我们自己的内在哪些方面出现了问题？如果我们暂时找不到一些信念，或者是自己的认知哪些方面出现了一些状况需要去转变，那么我们最容易最简单的方法就是从自己的情绪开始入手。

在昨天跟大家已经讲到过情绪，对我们的生命，对我们这个人的身体来说是非常重要的。我们情绪的背后其实它是涵盖了很多的念头、信念，以及如果我们用圣多纳释放法，你再深入地去释放掉你的欲望的话，那么你很多的认知信念都会被释放掉，我们在自己的生活当中，你是不是经常的会发现，如果你对自己保留觉知的话，你一定会发现你的念头一直在运作，就是你的头脑它其实是没有安静下来的，所有在你头脑当中所想的事情，其实都是来自于我们小我的欲望。

什么是欲望呢？欲望就是你想要任何的东西在你头脑里面出现的，你一定是带着某个欲望的，要么你是想要去控制某些事情，你想要让某些事情能够按照你所想的去发生，你害怕它出现的结果不在你的掌控范围之内，要么你就是希望外在的发生，或者是你做的一些事情能够让更多的人去认可你。

那我们所有的，不管是我们想要求得更多的认可，或者是我们想要求得更多的控制，都是因为我们小我不安全感、不满足。那这种不安全感来自于哪里呢？其实就是来自于对我们这个身体的不确定，对我们这一个身份的存在的不安全感，为什么我们想要通过一些事件，通过自己的行为思想来控制外在的事件呢？希望他能够在你的掌控之内，为什么我们想要去做一些行为，去做一些事情来获得外在对我们自己的认可呢？

在很多的心理学层面或者是灵性层面，大部分的老师都会讲，因为你的需求没有被满足，因为你自己不够认可你自己，所以你想要去外在获得更多的认可，其实这只是一个忠诚的意思。那如果我们在深入底层去看到那个本质的话，其实就是因为小我对失去生命的不安全感，对失去生命的恐惧所导致的。所以我们必须通过向外在去抓取来获得自己的安全感，就是来获得你这个人的身份的这一种认同。你要不断地向外来去证明你是存在的，一旦外在的某些事情没有被满足的话，你就会对自己这个身份开始动摇，所以你的不安全感带着其他的一些情绪的痛苦，会不断地出现，这才是本质的东西。

所以我们为什么要疗愈自己的情绪，甚至是疗愈情绪背后的这些信念和欲望呢？从个人的角度，从修行的角度，从自己意识提升的角度，那我是非常建议大家你深入地去练习圣多纳释放法。

我们先不要说你自己意识的提升，或者是你自己内在会变得无比的亲近，你的能量场会变好，其实它关系于我们生活当中的一个什么呢？就是你的运气会变好，一个人的运气，一个人的风水能量，其实就是你的情绪能量。

一个人的情绪能量场其实就是你自己的磁场，你有怎样的磁场，你就会吸引和共振来怎样的人事物进入你自己的生活。所以积极向上或者是不断地在生活当中调频，是我们要为自己所保证的，就是我们一定要有这种能力去调整自己频率的能力。

你用到一定的程度，你会发现它的一个核心的秘密，因为疗愈它就是一个自己体验的过程，你不去体验，你只是听和看的话，真的改变不大。虽然我们说明理很重要，但是体验会更加重要。如果我们的明理加上我们的体验，那么就等于我们在两条腿走路，你会进步非常快。

为什么明理会很有用？比如说我每天跟大家强调，确实我也经常地跟自己去强调，外在的物质世界就是我自己内心的投射。那很早很早之前我也知道这个原理，但是就算我知道，就算我也经常地跟身边的人讲，其实我的潜意识他是没有那么相信的。所以大家你能否觉知到你真的相信吗？很多我们头脑当中你觉得自己知道的东西，其实不是真的知道。

直到有一天你的潜意识慢慢地开始接收，你开始在生活当中这样去对照，这样去实践那才是叫做知道，今天我们要学习的瞬间去转化你情绪的一种方法叫做心一念之转。

有一本书叫做《一念之转》，是拜伦·凯蒂写的，不知道大家有没有看过？其实他这本书上面写的这些方法教大家的这个方法是非常有用的。就是当你有一个痛苦困惑或者情绪的时候，或者是你有一个念头产生的时候，第一你就是先问问自己这个是真的吗？第二你百分百的肯定，那是真的吗？第三，你再问自己，当我持有这个想法的时候，我会如何的回应？第四个问题就是如果没有这个想法，那我会是怎样的人？如果我们在生活当中经常地对自己保持觉知，而且有意识地去质问自己这四个问题的话，其实我们的人生一直会在你自己的掌控之内，你也会发现你会进步得很快。

因为我们现在的人生就是在你无意识的情况下，所有的定论、评判都是来自于你头脑给你的结论。但是这是真的吗？所有的头脑它给你做出的结论其实都是基于你过去的定义，然后它在里面再搜索一下，再重新给你下结论做定义。所以头脑给你的答案它是非常有限的，只是基于你这个人的认知所做出的判断。

那如果你换了一个角色，你换了一个身份，那认知是不是会不一样呢？我们如果想要做自己生命的主人，想要去改变自己的命运轨迹的话，一定是先放下头脑给你的这些定义。一念之转的这个方法是可以松动你的情绪和信念的。是对你原来的想法和念头产生怀疑和质疑，这个时候就是你的意识在做主，然后通过这个怀疑和质疑产生一些新的动静和观点。

同时一念自转的练习理念，它是加进了如果怎样的问题，如果没有那个想法，我会是怎样的人。所以它是有一个如果的框架的，但是今天给大家介绍的瞬间化解情绪的方法叫做新一念之转，是卢熠翎老师在这个老的方法上面做了一些修改，重新设计了这个问题的结构，它会更加容易快速地让你到达自己想要的这个状态里面。

这个方法如何运用呢？首先我们也是一样，先找到一件事情，让你起情绪的事情，或者是让你产生一些负面想法的事情。比如你和同事吵架了，你感到自己的内心很压抑，或者有人看不起你，说你坏话了，你感到自己非常的压抑和愤怒。你也可以想象你自己的脸部表情，当你觉察到自己的情绪状态之后，首先你要问自己第一个问题，现在这个状态对我有帮助吗？大部分的人在自己有觉知的情况下，那都会觉察到没有帮助，所以这个时候我们可以做一个深呼吸，把呼吸带到自己的身体里，让自己稍微的放松一点，并且决定去改变这个状态。

这个时候你自己的坚定想要改变的这个决定是非常重要的。因为这意味着你已经启动了自己有意识的觉知和行动，你决定要改变这种状态。

第二点就是我希望我现在能够拥有一种怎样的状态呢？在之前你觉知到的情绪状态当中，你的身体呈现的是一种无意识的反应，是一种愤怒、压抑的情绪，包括在你的情绪底下升起的一些念头。

有可能你会觉得别人在欺负你，有可能你会觉得别人不关心你，所以现在你要抽离一个观察者的角度去问问自己，我在这种和同事的争吵当中，我希望拥有怎样的状态呢？或者你可以问自己，我面对这件事情的时候，我希望我此刻能够拥有怎样的状态呢？可能你会回答，我希望自己能够拥有一种更加智慧、更加包容，或者是更加温和的态度。

接下来就来到了第三步，如果我拥有了这种新的状态，那我会体会到什么呢？假如我感觉到了自己很智慧、很包容，又很温和，那这个时候你会体会到自己的身体是怎样的呢？可能你的身体开始放松了，你的嘴角也开始放松了，你的脸部表情开始放松了。

除此之外，你认为你还会有怎样的感觉和状态呢？你有可能会觉得对方说的这些话让你觉得很可笑，仿佛是一个孩子在向比他更好的人表达他的嫉妒一样。所以当你把自己真正的放在一个角色里的时候，放在一个状态的新的角色里的时候。你看待这件事情，看待这个人的视角就会发生改变，这样一个人的格局就改变了。

为什么有的人，特别是在一个企业里面的高管，越高层的人他好像能够容纳的事情更多，其实并不是他生来就这样子的，当然有的人是有这样的特质，但是也有一大部分是他后天练出来的。你容纳的越多，其实也就是代表这个人是越智慧的，所以你得到的一定会更多。

接下来进入我们的第四步，就是带着新的状态去行动。你感觉到自己轻松的呼吸，带着微笑，或者是带着幽默，非常的包容去行动，去表达。

这个时候你也可以找到那个让你感觉不愉快的那个人，然后去表达你新的想法。这就是我们今天学习和要在生活当中去做的一个练习，疗愈它是一种体验，包括我们的冥想也一样，它是在我们的意识当中去体验，你只有用心地去体验到，你内在感觉到一些自己的感受，其实那个收获的结果它才会是你自己的。

我们如何能够从一个自己委屈的、愤怒的这个情绪状态里面，然后让自己调整到我想要存在的这种状态呢？那这一种状态是需要自己经过不断地反复地去练习的。

当然对有的人来说，可能刚开始练习的时候有困难的，就是从一个有情绪的这个阶段，转到一个正向的情绪能量当中，对有的人来说是有点费力的，所以这个时候需要有一个技巧和心法，我们去经常的让大家去练习自己内在的那一份资源，其实那个资源就是我们好的一个状态和感觉，以及我们在之前讲到的每天给自己调频的方法，你想要带给这个世界的是什么？今天你想要从这个世界当中收获的是什么？我们要带着这种感受来给自己提频，而不是简简单单地问自己这些问题。

当我问这些问题的时候，是要让我的身体能够感受到那一种感觉的，所以当我们经常地去练习跟自己内在的资源和这些正向的感受去链接，那么这些感受它也会变成我们的一个身体的记忆，也就是我们心理学上说的心锚。

这个东西经常反复的被练，反复的我们调动这种感觉，我们想要这种感受出来的时候，我们就可以将它调动出来。

所以大家一定要去多练习，我们想要让心一念之转这个方法能够快速地在生活当中起到效果的话。

第一点我们要做的就是，你要无条件地去相信这个练习。就是我们在练一个方法或者是一个法门的时候，一定要在生活当中经常地想起它，经常地让自己去练，经常地让自己投入到这个练习当中。它就会变成我们身体自动反应的一部分，那这些反应都是一个正向的反应，它会慢慢地代替我们之前在无意识的情况下那些负面的反应，这就是一个改变。

第二个我们要注意的就是你必须要下定决心去改变。就是你知道自己经常的会因为面对某些人、某些事情起情绪的时候，我们一定要下一个坚定的决心，我今天要改变，那这个情绪经常会产生在哪里呢？基本上就是面对你的伴侣，还有你的孩子的时候，所以我们就可以在自己的生活当中开始去做练习。

第三点是非常关键的，我们必须要让自己全身心地去体验。大家想一想，就是为什么电视里的那些演员，那些老戏骨演得这么好，就是有一些悲情的画面的时候，他们就能够瞬间的将自己带入那个角色，不管是他们的眼泪或者是情绪马上就到位了，然后他也很容易将我们的情绪带入进去。

并不是他生来就具备这样的能力，是他们练出来的，他们将这种感受，或者是他们要进入某一种角色或者是一个哭戏，情感崩溃的戏的时候，他是在自己的心中种下了一个心锚。他们都有自己设定的一个一个能够激发他这种情绪的那个点或者事件在他的心里的，所以他会反复地通过这个事件让自己调动出这个情绪，所有的方法和技能都是可以通过练习而达到的，包括成功，包括心想事成。

第四点我们要注意的是，当你体会到了你想要的那一种状态的时候，那么马上就带着这个状态去行动。

这个时候其实我们可以结合之前提到的，给自己调频的功课，就是今天你想要带给这个世界的是什么？这个并不是，我们早上起来的时候随便问问自己的，是我们将这种感受带出来，让你带着这一种感受和状态去面对你的世界。

那你的世界包括什么呢？出现在你生活当中的工作、领导、同事、老公、伴侣、孩子，还有你自己是真正的要将那种感觉和状态去带给他们，这是我们要练习的。

就比如我今天早上给自己调频的时候，我想要带给这个世界的是快乐、热情，所以当我每天给自己做这个调频练习的时候，我在自己的生活当中就会对自己保持的觉知。当我面对工作的时候，面对生活当中一些琐事的时候，当我去到公园，当我看到所有存在我身边这些事物，这些人的时候，我是否是带着热情的呢？我今天是否有让自己处在愉快快乐的情绪状态里呢？那在面对我的孩子，我有将这种热情和喜悦带给他们吗？这就是我们有觉知的生活，这就是我们如何将功课落地到自己的生活当中。

当我们经常去做这些正向的练习的时候，去做自己能量调频的时候，那它会慢慢地变成你一个有意识的行为，或者是它会变成你的一个习惯性的动作。

开始的时候我们不管做什么事情，万事总是开头有点难，需要我们花点时间，花更多的精力去做，但以后一定会变得越来越轻松，而且所有你做过的，他一定会服务于你的生活。

我们在自己的生活当中，其实面对最多的人，除了自己上班的同事、领导就是我们生活当中的家人、老公、孩子，有时候我们跟自己的伴侣之间就是赌气或者是不愿意改变，为什么呢？因为我们心里有一个非常大的执着，为什么一定要让我改变呢？他改变不行吗？

其实很多人都有这个指责的，明明是他不好，凭什么要我改变？其实大家有时候我们可以换一个角度去想一想，谁起的情绪，谁在痛苦，如果不改变对你有好处，对你的人生、对你的身体有利的话，你可以保持原态。

我们从更高的层面来讲，情绪就是对自己的一种伤害，因为你的情绪只有你能感知到，别人是无法具体感知到你的疼痛的，无法感知到你的怨恨，无法感知到你的所谓的伤痛自责。所以有时候我们可以换一种方式去想，也就是我们经常在生活当中所讲的，什么叫真正的爱自己。

爱自己的第一点以前讲到的，就是你先去停止评判你自己，停止伤害你自己。那所有因为外在发生的事件对自己产生的情绪，其实就是对自己的责罚，而更严重的是什么？就是过去很久发生的事情，当你现在想起来的时候，或者是已经发生很久的事情，你经常地想起他，你每想起他的时候，你的心里总会出现一些不舒服的、揪心的情绪，那其实就等于你每次在想起他的时候，你又在伤害了自己一次。而不是曾经的那个人，那个事件伤害了你自己，是你自己当下选择的，你决定了又伤害你自己一次。

所以在生命的每一个当下，我们都是有新的决定权和选择权的，过去所有发生的事情，它其实真的就是我们所说的电影里面的那个胶片，储存在我们记忆里的胶片，它是一个画面。但是你为什么反反复复地将这些胶片画面重复地播放，然后又让你自己在那边受苦呢？所以放不下的人到底是谁？

我们从今天开始就给自己做一个决定，我愿意放下，我愿意改变。放过了别人就是放过了你自己，你原谅了别人，其实也是放过了你自己。因为所有一切的存在都是服务于你的，都是为你而来，为你而生的。

我们通过今天的新一念之转的这个练习，其实可以把我们从一种固有的重复的这种情绪模式、行为模式里面转换出来，让自己建立一个新的模式。

我们所有在生活当中你产生的这些惯性的行为模式，其实都是旧有的一些程序，都是有过去的一些经验记忆，或者是行为惯性不断地积累而来的，所以我们必须要知道，我们重复旧的方法、旧的行为、旧的思想、旧的情绪，那么你得到的就是旧的结果。

所以当下我们就可以做出一个改变，你可以去重新的设定这些新的程序、新的模式，然后你又重新拿回了你人生的主控权。