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【一、体内阳盛阴衰，无法入眠】 脉动系列文章中《304 “深度睡眠”促健康》一文，阐述了“深度睡眠”和“睡好睡足”的重要性。“睡好”，就是每晚深度睡眠不少于2小时，多多益善；“睡足”，就是整晚睡眠不少于7小时。睡好睡足，是人们祛病、健身“天字第一号”的头等大事！有的群友采用这种方法，有的群友采用那种方法，都获得了“迅速入眠”和“深度睡眠增加”的满意结果！原来，“方法用尽，仍然严重失眠”的朋友，可能是因为体内“阳气过盛，阴气不足”而引起的。他们数着时间到天亮，终夜长开眼，怎么也睡不着……这种昼夜颠倒一旦形成错误的“人体生物钟”，就会成为“二十年”、“三十年”严重的“老失眠专业户”。笔者忆起小时候听父亲说过“头凉脚暖好睡觉”这句话，去网上搜索，看到了许多关于这句民谚的有趣故事。 【二、头凉脚暖好睡觉】 我们身体，具备一种将温度稍低的血液输送到脑部，让头脑冷却、镇静下来的机制。如果能主动创建有助于这一机制运作的睡眠环境，那么头脑就会容易镇静下来，也就会更容易进入睡眠状态。头是诸阳之汇，阳气充足的地方，不宜温度过高，特别是睡着时，不能长久接近温度较高的热源。唐代药王孙思邈（公元541-682）说，即使在滴水成冰的严冬，无论房间里温度多低，多冷，睡觉时也不能把头靠近火炉。否则，会引起头痛、头晕或者其他疾病。相反，脚部却宜靠近热源。晚上睡觉时，双脚盖得严严实实，一直保持温暖，睡眠质量就会大大提高。网上流传一则有趣的故事：1723年，荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔哈夫去世前，留下一包封装严密的手稿，封皮上写着“唯一深奥的秘诀在于医术”。后人以2万金币的价格拍卖，买到书的人兴致勃勃地拆开包装，打开书页，只看到科学家手写的一句话：“保持头凉脚暖，让最著名的医生变为穷光蛋！”除了这句话，整包纸张全是空白。然而，就是这句连标点符号在内20个字的话，概括了赫尔曼一生研究健身的领悟成果，真实的一字千金，发人深省！人们发现，凡身体健康、生命力旺盛的人，都是头脑冷静，手脚必定热乎乎的；凡身体衰弱、疾病丛生者，可能脑袋不怕冷，但手脚一定冰凉！头脑发热，就会出现“头晕脑胀”、“头重脚轻”，昏招迭出，臭棋满盘的尴尬局面。“头凉脚暖好睡觉”这句话，也符合“人体的血气能量，逢温热而运行，遇寒凉而凝滞”的规律。头部凉，血气能量运行缓慢，阳气被抑制；脚部暖，血气能量运行轻快，阴气提升。明白了这些道理，经过冥思苦想，寤寐以求，某天突然灵光一闪，终于悟出“扶阴抑阳，脉动催眠法”。 【三、“扶阴抑阳，脉动催眠法”】 如果阴、阳有两极（像地球南极、北极一样），头顶百会穴就是“阳极”，双足涌泉穴就是“阴极”。针对夜晚错乱的“阳盛阴衰”，应该反其道而行之，采取脉动“阴极”涌泉穴，扶持阴气，使之强盛起来，从而压抑阳气，在体内重新形成“阴盛阳衰”的局面，于是，“瞌睡虫”在不知不觉中降临，就酣然入睡了。晚上就寝，摆好舒适、习惯的卧姿后，意念集中于双脚的涌泉穴，并同时脉动两个涌泉穴。意念集中，长时间的脉动双涌泉，扶持和激发阴气上升。不断强化的阴气，弥散到全身，弥散到头脑里，阳气被抑制，于是，不知不觉就睡着了，而且，睡得很深沉！——请注意，一定不能胡思乱想，意念要不离不弃地集中于涌泉。这种不用手捂，不做按摩，无须热敷，独特的“扶阴抑阳”脉动法，需要高超的脉动技巧。“感觉深层脉动群”的三三老师、彩劲舞、吉娜、滴落的星子……等群友，都能做到“两处同时脉动”，但大多数群友可能暂时做不到（一部分人通过耐心学练后可以做到）。暂时做不到“两处同时脉动”的群友，怎么办呢？那就多花点精力和时间，一个穴位、一个穴位的脉动吧！操作方法如下：晚上就寝，摆好舒适、习惯的卧姿后，用一只脚的大脚趾（脚趾甲要剪短，修锉圆润，不能有毛刺），摩擦另一只脚的涌泉穴36次，然后脉动300跳；与此同时，意念要集中于跳动的涌泉穴。做完后，换另一只脚，同样操作。双脚轮流，一直做下去……长时间的意念集中和脉动涌泉，扶持和激发阴气上升。不断强化的阴气，弥散到全身，弥散到头脑里，阳气被抑制，于是，不知不觉就睡着了，而且，睡得很深沉！ 【四、要有悟性，要发挥创造性】 人体非常奇妙，适合张三的办法，不一定适合李四。 例如，你说“阳盛阴衰睡不着”，但许多群友上床后，脉动百会穴昇阳，偏偏入眠快，睡得很香！所以，具体情况，要具体分析。 脉动自疗倡导：不管什么方法，只要能达到目的，只要适合你，就是好方法！ 脉动祛病健身，需要悟性，需要发挥创造性！ 例如： 有群友创造出“持续翘10个脚趾的方法”，很快入睡了； 有群友仿制“睡前热水泡脚”，很快入睡了； 有群友实践“睡前用热毛巾擦身子”…… 很快入睡了…… 总之，要多想办法，勤于实践，就能找到适合你入眠快，睡得深的好方法。 《黄帝内经·灵枢·九针十二原》指出：“疾虽久，犹可毕也。言不可治者，未得其术也。” ——“说顽症痼疾不能治愈的人，是没有找到治愈的好方法”，只要找到正确的方法，所有的痼疾沉疴都可以起死回生！只要找到正确的方法，就能很快入眠，睡得香！
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