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放纵与克制 心理学家拉姆塞·布朗曾说： “世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。 只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。” 低级的欲望，放纵就能得到；高级的欲望，克制才能获得；顶级的欲望需要经历磨难，克服内心的重重障碍。
戒掉多巴胺，享受内啡肽。 什么是多巴胺？ 多巴胺是大脑的一种奖励机制，依赖外界刺激，导向上瘾、放纵和物质的依赖。 原本只是想拿出手机看个时间，回个消息，没想到一拿起就沉浸在软件APP里了，刷个朋友圈，看条短视频，看着看着就停不下来— —这是大多数人的常态。 一些“奶头乐”式的多巴胺陷阱，正在一点一点侵蚀着人们的工作生活。 它产生的快感只有一个字“爽”：不需要思考，只需要享受，廉价的快乐，唾手可得。 而什么是内啡肽？ 内啡肽是大脑的补偿机制，达到一定的强度、时间才会释放，是付出辛苦劳作后大脑给你带来的成就感。 比如运动，一开始很痛苦，坚持锻炼之后身体就会分泌内啡肽，内啡肽让你产生快感，以便更好地坚持下去。 内啡肽是一种自律正反馈机制：能让自律主动上瘾，而不是一味强迫。但是前期需要克服自身弱点和人性本能，才能艰难获得。 先甜后苦多巴胺，先苦后甜内啡肽— —戒掉来自多巴胺的诱惑，保持来自内啡肽的磨练。 多巴胺是动物性的爽感，但久而久之只会消磨人的时间，让人生变得索然无味。 内啡肽是痛苦后的补偿，需要你费尽心血得到，却能为你带来脱胎换骨的改变！ 听说过一个词 “信息节食”，是指在信息过载的环境中有意识地选择和消费信息，避免过量摄入无关或低质量的信息，以保持认知健康和效率。 尤其是，现代人一个月接受的信息量，远远超过过去人一辈子的信息量。信息过载的的时代，必须要学会限制信息。 正如过多的垃圾食品会让人造成肥胖，过多的垃圾信息会让人迷失。 《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利说：
普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特也说：
乔布斯的孩子从未用过iPad，他说，我们对孩子在家中使用科技产品进行了限制，我们更愿意利用晚餐时间讨论书籍、历史以及许多其它事物。 扎克伯格的女儿在很长一段时间，都不被允许申请 Facebook 的账号。 学会信息节食，你只有一次次地逼自己，去做那些表面令你痛苦的事，去做枯燥但是有价值的事，你才能将已有的一切牢牢地掌握在自己的手中。 你有没有这样的情况：一直做一件事，快乐会变得越来越少。比如一直喝奶茶饮料，感觉和味道都会变得不一样，而且变胖使自己难受。 这就是多巴胺产生的即时性快乐。 而高级感的快乐却不同，当你每次跑完500米，运动之后大汗淋漓，甚至膝盖酸胀，但是产生的内啡肽却能让我们忘记短暂的阵痛，获得长期的愉悦和快感，以激励我们长久的坚持下去。 董宇辉曾说：“高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。” 普通人最大的资产，最值钱的就是——时间。 谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人手里的钱。 谁的时间被浪费，谁就会被落下。 高级感的快乐是把时间分给运动，分给阅读，分给睡眠，分给大自然中的一草一木，而不是长久地刷视频，玩游戏和那些无聊的人和事。 高级的快乐是培养自己与金钱的关系，培养自己输入和输出的能力，增加生活的支点和培养生活的节奏。
永远记住：不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生！ “废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。 它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆成为一个废人。” 2025，改变自己最快的方式：戒断多巴胺！ 我是「即视感」 点亮【在看/点赞】，你期待的都会来到你身边～ -End- 我刚刚开通了一个读者星球，有关商业思维 / 认知觉醒 /自我提升 / 搞钱方法等等，主要针对公众号读者。感兴趣可以早鸟价加入，与我一同成长！ 与我链接：Nanngua12（微信） 
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