人体激素知识大全

1. 人体激素介绍

激素，也就是通常所说的「荷尔蒙」，激素是身体内一种化学信号物质，它们通过血液传递信息，帮助调节和控制身体的各种功能。

通俗来讲，激素就像是身体里的“小邮差”，它们在不同的器官之间传递信息，告诉身体怎么做才能保持健康。

比如当你遇到危险或感到兴奋时，肾上腺素会快速分泌，让你心跳加速、肌肉紧绷，随时准备应对挑战。

总之，人体激素是调节身体各项功能的“指挥官”，“激”表示激发、激励，“素”表示成分、物质，“激素”可以理解为一种能够激发身体反应的生理物质。

2. 人体激素种类

生长激素：促进生长发育，尤其是在儿童和青少年时期，成人也需要生长激素来维持肌肉和骨骼的健康。

甲状腺激素：调节新陈代谢，控制身体的能量消耗、体温和细胞的发育，分泌失衡会影响体重、情绪、皮肤。

胸腺激素：胸腺激素用于免疫系统的发育，增强人体免疫功能。随着年龄的增长，免疫系统的效能也会下降。

肾上激素：在应对压力、紧张或危险时，迅速提高心率、加速呼吸、增强肌肉力量。

胰岛素：当血糖水平升高时，胰岛素会促进细胞对葡萄糖的吸收，并将其储存为能量。如果胰岛素分泌不足，会导致血糖水平过高（即糖尿病）。

雌性激素：雌性激素对女性的性别特征发育和维持有着关键作用。它促进乳腺发育、子宫内膜增生，并调节月经周期。

雄性激素：雄性激素是男性主要的性激素，对男性性别特征的形成至关重要，如声音变粗、体毛增长、肌肉发达、性欲等。

3. 人体的快乐激素

人体大脑会分泌四种“快乐激素”，它们通过血液循环在全身起作用，调节情绪、快乐和幸福感。

多巴胺：多巴胺被称为“奖励激素”，能够带来愉悦感和满足感，在完成某项任务或实现目标，尤其是那些让你感到愉快的事情时释放。

内啡肽：内啡肽被称为“天然止痛剂”，能够缓解疼痛、减少压力，通常在剧烈运动后、笑声或享受美食时释放。

血清素：血清素被称为“幸福激素”，能够会让人感到平静、放松和幸福。光照、饮食、运动、睡眠、社交都能帮助提升血清素水平。

催产素：催产素被称为“亲密激素”，能够促进信任和亲密感，通常在亲密的社交互动、触碰、拥抱、亲吻等情境下增加。

4. 重返年轻的激素

雌性激素：雌性激素有助于维持皮肤的弹性、促进骨骼健康，通过均衡的饮食、规律的运动、避免过度压力，可以有效补充雌激素，减缓衰老症状。

男性激素：男性激素对性欲、肌肉质量、骨密度和情绪有重要影响，通过力量训练可以有效提升体内睾酮水平，增加肌肉质量，减少脂肪。

DHEA（脱氢表雄酮）：DHEA 是由肾上腺分泌的激素，对免疫系统、能量水平、皮肤健康有显著影响，减少压力、保持活跃的生活方式，能够有效提升 DHEA 水平。

褪黑素：褪黑素是调节睡眠、维持深度睡眠的激素，保持规律的作息，避免睡前过度使用电子产品，因为蓝光会干扰褪黑素的分泌。

生长激素：生长激素对生长发育、细胞修复、骨骼健康和肌肉生长有重要作用，通过高强度运动、深度睡眠，可以帮助维持生长激素水平。