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中医养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。人到了冬季处于“封藏”时期，五脏的阳气都收藏了起来。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
因此，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法，是指在冬季这个全年最冷的时段，若合理地养生进补调理身体，能对人的身体健康有较大帮助。 中医五行理论认为，冬天属水，水曰润下，寒冷闭藏，是一年中阴寒之气最盛之季。寒邪最易伤人阳气，在人体体质强时，会表现为各种正常生理性反应，如毫毛腠理紧闭、汗出减少，可一旦人体正气不足，就容易导致各种病症。 冬季常见病症
冬季寒邪伤人，浅及腠理皮筋肉，深及骨脉、五脏六腑，引起诸多不适。如寒袭皮肤可生冻疮，在肌肉可生痹痛，在筋骨则出现腰膝酸软、关节不适，寒凝血脉又可导致手足不温，局部气血淤堵出现刺痛。 寒邪袭肺，肺失宣肃可以诱发支气管哮喘、慢阻肺等，出现感冒、咳嗽、咳痰、流涕等症状;寒邪袭心可诱发冠心病、心力衰竭等，出现胸闷、心慌、心悸、心痛、心律失常等症状;寒客脾胃可诱发胃肠炎症，表现为腹痛、泄泻、食欲不振、脱肛等症状;寒凝肝胆会表现出筋伤肢软、面色暗黄、反酸、疝气、腹痛等症状;寒邪在肾会表现出男性小便清长、阳痿，女性宫冷、痛经等等。 艾灸——中医传统保健疗法
所谓“冬日养生，恰逢天时”，就是告诉我们要重视冬季的养生保健，应温散寒邪，提升阳气，增强正气，可以简单归纳成“温补”二字。 艾灸是用点燃的艾条、艾炷或其他药条来刺激人体的特定穴位，达到治病养生目的的一种方法。通过刺激人体的穴位经络，激发经气，助全身气血流通，让人体的肌骨筋肉都受温养，达到温通经络、温经散寒、化瘀散结、抗病祛邪、保健养生的目的。 艾灸如何操作? 腧穴所在，主治所及
中医经络理论有“腧穴所在，主治所及”之说。局限性的病痛，可以直接艾灸局部，例如灸上腹部可以缓解寒性疼痛、腹泻;灸小腹部可以针对妇女宫冷、痛经，男子阳痿遗精;灸背部疼痛部位，可以温散寒邪、活血通瘀而缓解腰部冷痛，刺痛;灸肩背部可以缓解受寒引起的颈椎不适僵硬。但是应注意，灸面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部时，要避免烫伤。 经脉所过，主治所及
中医经络理论治病还讲究“经脉所过，主治所及”，如寒邪导致的心悸、心痛，可以选择手臂内侧的内关穴进行艾灸，因为内关属于心包经，经脉循行经过心。 常见的肺系疾患，如哮喘、慢阻肺、体虚感冒、咳嗽，可以常灸背部肺俞穴，这因为肺俞穴在足太阳经，此主一身阳气，而肺在人体最上部，为娇脏，首先受邪，因此灸此穴可专主补肺脏之虚。肾虚出现的遗尿遗精、腰膝酸软，则可以灸腰部的命门、肾俞、腰阳关。 常见保健穴位 1、中脘穴
中脘穴位于腹正中线，脐上4寸处。中脘是中医治疗脾胃疾病的重要人体穴位之一，适用于胃肠功能紊乱、胃痛胃炎、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、心慌失眠等病症。 2、神阙穴
神阙穴位于脐部中央，是人体先天之本源，后天之根蒂，如同宫殿的门户，是元神出入之处，故而得名。艾灸此穴具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效，对腹痛、久泻、虚脱、水肿等病症有防治作用。艾灸此穴可以温补元阳，调和气血，增强体质。 3、气海穴
气海穴位于腹正中线，肚脐下1.5寸处。气海为补气要穴，有强壮和保健的作用。 4、关元穴
关元穴位于腹正中线，肚脐下3寸处。适用于虚症、神疲乏力、元气不足、性功能低下、腹泻肠鸣、遗精、阳痿、小便频数、月经不调、痛经、带下、不孕及慢性病的恢复，有强壮作用。 5、足三里
足三里在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、 半身不遂等病症。足三里为养生长寿、抗衰老的穴位，对美容、减肥亦有一定作用。 |
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