《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：
十二时辰 对应 十二正经 生理系统
子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血
丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复
寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统
卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠
辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃
巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏
午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血
未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠
申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱
酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏
戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑
亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复
首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.
而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
