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没有太阳，就没有地球；没有呼吸，就没有生命。呼吸锻炼，简单免费，但是也分为三重境界。 一、找到气感:脐下三寸是丹田，手指按住它，吸气把手指顶起来。慢慢吸，慢慢鼓，气是不是把丹田鼓起来啦？这是气感——气沉丹田啦！（一定是吸气才鼓起来，不然变成单纯的肚皮运动啦） 二、增强气压:慢慢吸，慢慢鼓，感觉小腹丹田是不是越来越硬、结实？就像皮球打了气一样，硬邦邦的。这是气压增大了。 三、点燃气火:吸气鼓腹→收腹呼气。吸气呼气的过程，是由小腹丹田的起伏来控制的。而不是由鼻子、胸口控制！慢慢吸，慢慢放，气感气压对了，久而久之，丹田慢慢发热，点火成功！ 一句话，顺腹式呼吸六字诀锻炼不花钱，你只要坚持，就有收获！健康靠自己，七哥只是引路人。写的好不好，看看大家的点赞收藏吧！加油！       |
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