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原创 妙悟 国学妙悟 2025年03月11日 00:54 广东 2人
国学经典，共学勉之 《长寿歌》 孙思邈 清晨一盘粥，夜饭莫敦足。 撞动景阳钟，叩齿三十六。 大寒与大热，切莫贪色欲。 坐卧莫当风，频于暖外浴。 食饱行百步，常以手摩腹。 再三防夜醉，第一戒神嗔。 安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿天休论命，修行在各人。  1 清晨一盘粥，夜饭莫敦足 译文： 早晨食用一盘粥，夜晚用餐切勿吃得过饱。 心得感悟： 早晨脾胃初醒，粥易消化，能温和滋养脾胃，开启活力一天。晚餐过饱，脾胃负担加重，影响睡眠与运化。 这一粥一饭间，是顺应身体机能的养生智慧，提醒我们食不过量，合理饮食，以养后天之本，让生命能量有序流转 。  2 撞动景阳钟，叩齿三十六 译文： 听到清晨钟声响起，便叩击牙齿三十六下。 心得感悟： 古人以景阳钟报时，闻钟即起叩齿。中医认为，齿为骨之余，叩齿能健齿固肾，激发身体阳气。 晨起做此简单动作，就像给身体的运转“上弦”，唤醒精气神，从细微处呵护健康，开启元气满满的一天，以积极姿态迎接生活。  3 大寒与大热，切莫贪色欲 译文： 在极其寒冷和酷热的时候，千万不要贪恋男女之事。 心得感悟： 大寒大热时，人体气血随外界环境剧烈变化，此时若贪色欲，损耗肾精，易使气血逆乱。 顺应天时，克制欲望，是养生的重要原则。顺应自然规律，不逆势而为，才能维持身体阴阳平衡，在四季更迭中保持健康。 4 坐卧莫当风，频于暖外浴 译文： 坐下休息或躺卧时不要正对风口，要经常在温暖的地方洗浴。 心得感悟： 风邪易趁虚而入，坐卧当风，寒邪侵袭，身体易受疾病困扰。 常于暖处洗浴，既能清洁身体，又能使气血通畅。养生在于日常细节，规避风邪隐患，滋养身体，以小行动维护健康的大根基。 5 食饱行百步，常以手摩腹 译文： 吃饱饭后走上百步，还要经常用手按摩腹部。 心得感悟： 饭后百步走，能促进胃肠蠕动，助于消化吸收；摩腹则可调理脾胃，激发元气。 看似平常的举动，实则蕴含养生深意。良好的生活习惯就像涓涓细流，持续滋养身体，日积月累，便能收获健康的果实。 6 再三防夜醉，第一戒神嗔 译文：要多次留意避免夜晚醉酒，首要的是戒除情绪上的极度愤怒。 心得感悟：夜晚人体阳气渐弱，醉酒易伤脾胃、损肝脏。而神嗔大怒，气逆上冲，伤肝又伤心。 情绪与健康紧密相连，学会克制情绪，戒酒护脾胃，是对身心的珍视，让内心平和，身体自然安康。 7 安神宜悦乐，惜气保和纯 译文： 安定心神应当保持愉悦快乐，珍惜体内元气，保持身心的和谐纯净。 心得感悟： 愉悦心境是安神良方，能使气血调和；气是生命动力，惜气养气，可让身体充满生机。 身心兼养，是养生的至高境界。以乐观心态、平和气息滋养生命，才能体会生命的美好与从容。  8 寿天休论命，修行在各人 译文： 寿命长短不要归结于命运，养生修行全在于个人自己。 心得感悟： 命运之说虚无缥缈，健康却掌握在自己手中。日常的饮食、起居、情志调节，每一个选择都影响着生命的长度与质量。 只要用心养生，积极践行，就能改写生命轨迹，把握自己的健康人生。 与君共勉！ -· End ·- |
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