 站桩 站桩的身架不仅要做到五平:头平，肩平，胯平，双膝平，双脚平。 纵向的也要注意五正: 鼻尖儿与肚脐对正，双肩与两个涌泉穴对正。两膝与两脚尖儿对正。 调桩需要慢慢的来，我已经站桩二年，站桩中也时不时需要微调一下。姿势是不是舒适，正确。从外在看有时候是很难看出来的。只有自己慢慢的感悟。 失之毫厘，谬之千里，关键部位轻微的挪动一点儿，感觉立马就不一样了。 除了我上面所讲的横平竖直之外，还有“八虚” 八虚就是指:两肘虚，两腋虚两臂虚，两腘虚。 这个不难理解，其中最需要注意的是两腋，好多人站着站着手臂就自然下垂了，腋窝夹紧了，初练站桩时需要时时关注一下。 另外站桩时的呼吸很重要，一定要细，缓，匀，长。吸气用鼻子，呼气用口。 吸气时提会阴，提肛，呼气时自然落下。 全身的毛孔随之闭合，我习惯是吸气时打开，呼气时闭合。 听过一个大师的讲座，毛孔的闭合与我完全相反。 每一种高深的功法都有很多的流派和争议。孰是孰非，难有定论。 吸气时，气随意念从脚跟拔起，顺后腿而上，通过尾闾关，顺脊逆行而上，穿过玉枕达到百会。这时候身体略微上升。背略微上拔，呼气时身体略微下降。 气一定要沉于丹田。 站桩是唯一一个被载入《黄帝内经》的健身功法。 其功效深不可测，貌似很简单。要真正练好确实极其艰难的。 站桩与打坐，不论是道家还是佛家都是入门的基础功法。经过了几千年，得到无数人的验证。 但是还有很多人对它的功效质疑，这些人大多是从来没接触过站桩的。如果你接触了站桩，就一定会对它心生敬畏。 |
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