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采取站势或坐势，双手结金刚印（拇指掐于无名指掌指关节横纹处，其余四指握拳）自然放于身体两侧；先深呼吸三次，再深吸一口气，然后屏气阴部肌肉做收缩与放松的动作（类似射精时的动作与感觉）数次，当气憋不住时，缓慢均匀地呼气，呼气极时再吸气重做，如此反复。
2
初炼者呼吸次数不可超过十二次，而后每天增加一次，加至一百零八次为止。
3
本法有培补肾元，增强性功能之用，可治体弱.阳痿.早泄等病。
4
炼此功深者，可随意控制射精，是时心安体泰，妙处无穷。 5
炼功时双眼闭目内视，不闭目也可。收功时把腰搓热，绕地走数圈即可。
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