八段锦（八百年传承健身功法）

八段锦

配合呼吸做动作

俯身时吸气，头在前方摆动时呼气，向后摇头时吸气，回收马步时呼气

俯身时吸气，头在前方摆动时呼气，向后摇头时吸气，回收马步时呼气

动作要领

马步下蹲，臀部夹紧，上身中正，摇转时，不要弯腰。

眼睛一直看着俯身方向的脚背，不要刻意抬头和低头。

最后通过头部向后摇摆带动身体回正，此动作有一定难度，需要多练习才能做到流畅。

回收时，先五指伸展，充分旋转手掌，再曲指用力抓握。