传承岐黄薪火,一个有质地有温度的公众号 艾御享堂 第二式 左右开弓似射雕 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攥拳怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 动作要领:(1)两脚并步站立,两臂垂于体侧,目视前方。(2)左脚向左开步,与肩同宽。(3)两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。(4)两腿膝关节稍屈,同时,两臂外旋,向前合抱于腹前,掌心向内,目视前方。第一式:两手托天理三焦左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻,这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴,也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经,这个功法对于便秘腹胀的人很有用。 第二式:左右开弓似射雕 (1)两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下。 第三式:调理脾胃须单举 ( 1 )左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。 ( 1 )两脚平行开立,与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转,眼看后方,同时配合吸气。 (1)马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配以吸气;拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。 ( 1 )两脚平行开立,与肩同宽,两掌分按脐旁。 (3)上体缓缓前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。 向上挺身时需以臂带身一节节起来,这样才会充分抻拉到前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。 第七式:攒拳怒目增气力 预备姿势:两脚开立,成马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。 请勿试针试药 ID:hnbfdycx 艾御享堂 |
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