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近日 钟南山在国家老年大学开学第一课里表示 全国每年都有 50至60万的老年人突然死亡！ 当下最需警惕的就是 ——肺梗塞 很多老年人常常躺着不动 下肢容易出现血栓 血栓一脱落就会跑到肺里 容易引发肺梗塞 进而导致突然死亡  视频来源：国家老年大学 钟南山强调 老年人坐的时间一定不能太长 他自己就算再忙 坐一两个小时都会起来走走 当下 不少老年人沉迷于手机等电子产品 追剧、刷视频 常常一坐就是半天 更应警惕肺梗塞 肺梗塞发病突然 病情危重，死亡率高 它有哪些典型症状？ 又该如何预防？ ↓↓↓ 肺里也会“堵车”？ 肺梗塞实质上与大家熟知的心梗、脑梗一样，均表现为血管因血栓形成而发生堵塞。区别在于肺梗塞堵的是肺静脉，心梗堵的是心脏血管，脑梗堵的是颈动脉或颅内血管。  图源：央视新闻客户端（医生：北京大学第三医院呼吸与危重症学科副主任医师伍蕊） 肺梗塞是临床常见的致死性心血管疾病之一，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。 01 三大诱因 肺梗塞的发生不挑年龄、性别、人种和时间，随时可能威胁生命。一般来说，主要有以下三大诱因： 1.血液淤滞：长期卧床不爱活动，或在某一时间段内活动减少（如坐飞机、火车长途旅行等），会导致血流呈淤滞状态。 3.血管损伤：可能由直接暴力损伤或术后创伤等原因引起。 02 典型症状
 图源：腾讯医典 ⚠️如果出现以上症状，一定要引起重视，及时就医！ 哪些人群容易被“盯”上？ 1. 久坐不动人群 久坐不动会导致静脉血栓风险增加，造成肺部血管阻塞。  2. 长期口服避孕药人群 避孕药的机理是使血液成高凝状态，不让受精卵着床，高血脂女性应慎重选择口服避孕药。 3. 老年群体 老年人血管壁健康状况普遍较差，如果卧床太久或运动少，血液更容易淤滞。 4. 肥胖人群 肥胖会造成心脏负担增加，导致血液循环减慢、淤滞，形成血栓的风险较高。 此外， 肿瘤患者、孕产期女性、外科手术或创伤患者、静脉曲张患者也需注意。 如何预防肺被“栓”住？ 早期识别危险因素并进行预防，是防止肺梗塞发生的关键。日常可从以下几点着手。 定期活动 建议每坐一小时，起身活动5-10分钟，如简单的伸展运动或走动。 踝泵运动 一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。正确做法是平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。 深呼吸与咳嗽 深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好流动。 适度喝水 保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。 均衡饮食 多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。 国家应急广播提醒 日常生活中 应注意避免久坐 尤其是老年群体 一旦出现 胸闷、突发性呼吸困难、胸痛等症状 要小心肺梗塞 应立即就医 尽早诊断 以免延误病情 |
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