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王阳明（1472—1529），名守仁，字伯安，号阳明，明代著名思想家、军事家、教育家，心学集大成者。 王阳明生于浙江余姚，自幼聪慧，少年时立志成圣，曾格竹七日求理未果。 28岁中进士，历任刑部主事、兵部主事等职。正德元年（1506年），因上书触怒宦官刘瑾，被贬贵州龙场驿。 在龙场艰苦环境中，他悟出“心即理”“知行合一”的心学思想，开创阳明学派，影响后世。 后平定南赣匪乱、宁王朱宸濠叛乱，展现卓越军事才能，却因功高遭忌。 晚年讲学于绍兴，提出“致良知”学说，完善心学体系。嘉靖七年（1529年）病逝于江西南安，谥号“文成”，后人尊称“阳明先生”。 王阳明先生这3句话，让我学会远离精神内耗！  01 如何使外在的欲念和妄心停息下来，最简单、最核心的一步功夫，即为“观照”。 南怀瑾也曾说：“人最困难的，就是把心中的思虑、情绪、妄想停住。” 《心经》“观自在”用白话文说就是：你观照自己在不在？ “观自在”，能有自己的自在，不需要别人给予自在，他人的毁谤、赞美也都跟我不相干。 观照自己的心念，保持正念，不要有感性的烦恼，放下烦恼，活在当下，过好此时此刻。 善护念，心中的念头不断呈现，不断地放下，不断与自己和解，放过自己，放过别人，放到心无挂碍，把烦恼降服下去。 观照，不断回归自我，内观自我，放下，不内耗，清空内心，达到平和，达到自在，修得柔软之心，活成自己喜欢的样子。 02所谓观照，就是用心如实地照着本来的样子去观察、照看一个对象。观照这个方法，不论行坐立卧，随时随地都可去做。 随处观照。 观照，不止包括静坐，还有呼吸、站桩、步行等。 静坐观照。可以在夜晚的时候，设置15分钟闹钟，通过正念总结一天。观自在，内观自我，达到自在。放电影式回想今天的生活，过得怎样。 呼吸观照。关注自己的感觉，关注一呼一吸。 站桩观照。站着，闭着眼睛，听着轻音乐，专注呼吸，放松。 步行观照。每天固定走一定步数，关注步伐，体会手脚齐步的节奏感。 活在当下。好好呼吸，好好走路，好好吃饭，好好睡觉，好好静坐，减少压力，减少焦虑，提高幸福感，远离内耗，达到平和心态。 03 在观照的时候，要尽量做到勿忘勿助，不取不舍，不迎不拒，这样才能心不着物，逐渐克除各种闲思杂虑，使心慢慢趋向宁静、澄明的境地。 每天静坐，观照自我，反思自己的观念。 善护念，善于守护自己的意念，保持清静心，保持正念。 也许我们在生活中会遇到很多问题，在静坐的时候，任由这些问题呈现。 然后自然地反思、接受、想通、释怀、放下，与自己、他人、世界和解，修得清净心，减少心灵负担。 人只有经历过心有挂碍，极度烦躁，然后一件件放下，放到心无挂碍，放到佛系，放到洒脱，才体会到心无挂碍的可贵。 不断通过内观自我，断舍离，放下执念，放下内耗，才能排空，才能活得自在轻松。 希望王阳明先生这3句话，也能给您启发～ |
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