大力功：三提三放 补气固精

大力功有补气健肾、固精止遗的作用，最适合于y精男子。

此功法为湖南兰山武术气功团教练黄圣力所传，其特点是讲究“三提三放”。

“三提”即吸气时提肛门、提g丸、提小腹，“三放”即呼气时放松肛门、g丸及小腹。其具体功法是：

　　走：

　　1.站四平跨马式，身体正直，双手自然下垂，排除杂念，意守丹田，做“三提”。同时，双手握拳用力从下而上猛力拉于胸前，拳心向内。

气吸满之后，双拳用力往下甩，并同时发声“嗨”！慢慢呼气，做“三放”。在“嗨”字诀中，要求短促有力。意念“气”从丹田向上下扩散。

　　2；接上式呼完气后，再猛吸气，做“三提”，双拳变掌，提至胸部，掌心向外。

吸满气后，双拳慢慢向前推，当存一寸距离时，猛发寸劲，呼气，做“三放”。

　　3.呼完气后，双掌又变拳用力慢慢往胸前收，同时吸气，做“三提”。当收至两胁时，以拳变掌慢慢下按，呼气，做“三放”。

　　以上就完成了一组动作，前后左右上下共五组动作（其中左右是双掌向左右推出，算一组）。

五组动作只是推掌方向的不同，每组动作共5次，便完成了整套功法。