 《黄帝内经》  在如今快节奏的生活中，人们因为各种压力，身心疲惫，很多人已经意识到身体内耗带来的危害，逐步走向养生之路。 《黄帝内经》作为中医瑰宝，承载着千年智慧，自然也成为人们学习养生的首选书籍。 如果看不懂古文，就去看《漫画讲透内经》，轻松了解到《黄帝内经》的知识与智慧，幽默有趣的漫画甚至在小学生手里也能快乐地翻阅。 看完《黄帝内经》顿悟，90%的病都可自愈？原来都在这五个词里： 01 阳光 《黄帝内经》中说： '阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。 人的阳气，如同天上的太阳，如果阳气失去了正常的运行轨道，不能发挥作用，就会折损人的寿命，轻者也会造成生命力的暗弱不足。 阳光是自然界阳气的来源，人体需通过晒太阳补充阳气，维持免疫力与代谢活力。 '故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。'
中午的时候，阳气达到最旺盛的时段。 太阳偏西的时候 ，体表的阳气就渐渐虚弱减少，毛孔也开始闭合。 所以，我们要遵循大自然的规律，日出而作、日落而息，正午的时候，适当晒晒太阳，来补充阳气。 02 睡眠 《黄帝内经》说：春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起，必待日光。' 四季睡眠时间应随日照变化调整：春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起（待日出后起床）。
冬天白天短黑夜长，身体里的生物钟就判断出应该多睡一会。所以冬天人们最好延长睡眠时间。 “老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐。故昼不精，夜不瞑。 老年人气血衰退，肌肉枯涩，气道阻滞，五脏气机不能配合协调。 营气衰少不能充养身体，卫气行于内而与诸气争伐，营卫失衡，所以白天没有精神，晚上也不能熟睡。 03 运动 《黄帝内经·素问》指出：“非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏……是以升降出入，无器不有。”
中医有句话叫“气血流通为贵”，强调了气血的调和对人体的重要性。 要保持气血流通，身体就得“动”起来。 《内经》中也提出“不妄作劳”，“形劳而不倦”。意思说运动也要有节制，不要过度，适可而止。 04 饮食 俗话说“病从口入”，虽然是一句老话，但是证明了饮食在人们健康中的重要性。 中医向来讲究医食同源，认为饮食调摄得宜，脾胃健康，就会使五脏六腑，四肢百骸都得到濡养。 饮食的学问是养生学中不可缺少的部分。 《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。'
五谷（碳水）：占饮食50%，如糙米、小米； 五菜（纤维）：占30%，如绿叶菜、根茎类； 五畜（蛋白）：占15%，优选鱼肉、禽类； 五果（维生素）：占5%，应季水果更佳。 我们在生活中一定要注意饮食的合理搭配，三餐定时定量，荤素适量均衡，每日每餐七八分饱，拒绝暴饮暴食。 05 情绪 恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 早在两千五百年前，《内经》已经把情志问题放在了分析疾病因素的重要位置。 我们的心理行为直接影响健康，至少有百分之五十的疾病是由心理行为不健康造成的。 余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消。 我知道很多疾病都是由气机失调所引起的，比如，发怒就会使气机上逆，欢喜就会使气机舒缓。悲哀就会使气机消沉。 我们在生活中的喜，怒，哀，乐，过度了就都会伤身。 遇事看不开，放不下，失眠，多虑，只会害了自己。 只能达到豁达看人生，做情绪的主人，才能百病不侵。 平常可以写字，看书，静坐，侍弄花草让自己身心轻松愉悦，忘却烦恼。 写在最后 Write at the end 这本两千多年前的《黄帝内经》汇聚了古人的医学智慧，给现今的人们也敲响了保养身体的警钟。 点外卖，熬夜，焦虑，使我们耗尽了大量的气血和阳气。 身体如同机器，要定期或长时间的保养，才能带给我们精气神，好好地享受生活。 不要等真正生病的时候去医院，才想到养生，那为时已晚矣。 《黄帝内经》不是什么答案大全，它是在教我们怎么和大自然好好相处，怎么和天地对话。 所以，别再等了，从现在开始，好好对待自己，敬畏身体的阴阳平衡，这就是对健康最好的守护。 |
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