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瑜伽 修身 修心 手倒立那么漂亮那么酷炫！但真的好难！ 怎样才能更快的解锁倒立？你需要做的准备工作非常多：双手要支撑有力、肩背要稳定、核心要会启动、骨盆要找到觉知、双腿要发挥作用……
所有的准备工作虽然零散，但归根结底是要在练习中找到身体的觉知，学会肌肉的正确发力，建立正确的、稳固的肌肉记忆，接下来就水到渠成啦！  上面视频中金雅老师教你五步练习法快速建立肌肉记忆，让你学会倒立更轻松！ ☀ ☀ 动作一：坐姿前屈提髋，动态练习10-15次，找到收肋骨、提髋向上的力。 
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