一个周末，就可以解决人生大多数焦虑

去年9月开了星球，有不少读者提问，再加上公众号日常提问，很多是关于现实中面临的困难，有职业发展，有感情生活，有社会难题，问题各不相同，但有一个共性是：忧虑过重，思考太浅。

可能有提问的读者反对，认为自己担心的事情已经记挂在心里很久了，时不时的就冒出来，感觉花了很长时间思考，也想了很多办法，怎么能说思考太浅呢？

这跟考试是类似的，需要时间，但时间解决不了一切，必须提高效率。比如考公务员，有的人就是裸考就考上了，所谓的裸考并非不做任何准备，而是花的时间很少。比如小镇参加过一次省考、一次国考，笔试、面试备考时间加起来也不到两周；但有的全职备考，一考就是几年，参加了几十次考试。

差别关键就是方法，只要能考上普通本科，智力足以应对公务员考试的要求，无非就是过去积累和方法的区别。太多人以战术上的拼命努力，去弥补战略思考上的欠缺，当然会很吃力。以上观点小镇经过了实践，早年受人所托辅导长辈孩子考公，大概花了十个小时左右指导就帮助提高了几十分。

不过小镇已经告别公考十多年了，考试形式变化很大，所以想考公的就不要问小镇如何备考了，顶多提供一些宽泛的基础性方向。

所以，对疑惑的问题，小镇回答的基础药方是：找一个时间，最好腾出一整个周末，就死磕困惑的这个难题，而不是时不时的东一棍子西一棒的，人搞得很焦虑，但问题一直没有想清楚。

一般人生难题，花上两天时间使劲想，基本就能清楚了。要做的就是两件事：

一是拆解问题，把问题最小化锁定。

二是针对问题，结合自己的情况琢磨如何解决，解决不了也是一种解决方法。

互联网行业有个名词叫“颗粒度”，这个词其实很好，只不过被用烂了。本意就是细化，而非笼统。

现实中有太多人、太多事，颗粒度太粗，想的不够细。

比如消费不足，很多专家、学者，就是笼统的说消费不行，要促进消费，否则就如何如何。这是最粗糙、最无聊的认知，根本没有抓到问题的本质，如此粗糙的认知，提出的解决方案一定是大大咧咧，不具备落实的可能性，就不可能解决问题。

按颗粒度从粗到细可以有若干个层次，每深一层，问题解决的难度就几何级下降：

第一层：消费不足

第二层：是商品消费不足，还是服务消费不足？

第三层：针对服务消费不足，哪些具体消费不足？又是谁的消费不足？

还可以继续深入。另外可以结合更多维度，比如考虑时间周期、物价波动、产品供应等，不断拓展、不断细化，就一定能够锁定到非常具体的问题。而要想思考到足够细，就需要搜集大量的信息，以理性思维去进行判断，正因此当代经济学呈现数学化趋势，但国内网络上高谈阔论的往往还是文科思维，这怎么可能解决问题呢？

比如小镇在《视而不见故意搅混水，到底想干什么？》分析的，从中国居民消费占比明显有别于其他所有国家这个异常现象入题，分析中国消费结构，对比美国为什么消费占比如此高。

逐层拆解后，得出三个结论：

第一、 中国消费不足，是服务消费不足，不是商品消费不足；

第二、 服务消费不足很大程度是因为服务消费价格低；

第三、 服务消费不足的主要群体是贫困、低收入以及农村地区。

那么解决消费不足问题，就从直接发钱、放水等空谈变得实际了。那就是坚定脱贫，在完成脱贫后，做好防返贫，同时开始为低收入人群兜底，为更多群体提供公共基本服务，自然就会促进消费；而针对城市人口，则想办法促进服务消费，比如2月10日国常会研究提振消费，重点就放在服务消费上。

为防误解，在此多说几句。缩小城乡、体制内外养老金差距，把现在动辄十几倍、几十倍的差距缩小到几倍以内，还有通过农村土地改革增加农民财产性收入，以及推动共同富裕、促进全民收入提升，这些当然是对的，但当前能落实吗？

调整巨大的制度性不公平，谁愿意让利？提这种想法的专家教授，把他们的养老金减半，他们能同意吗？如果不调整分配，那么钱从哪里来？

还有对巨富加税、推动收入平等，这当然也是对的，肯定能够促进消费提升，但问题是全世界不是只有中国，资本是长腿的，2021年推出共同富裕政策，就吓坏了市场、资本们，国家出面反复解释“共同富裕不是平均主义，不是劫富济贫”，安抚不必担心。

小镇之所以说这些听起来很美好的办法是空谈，就是因为浮于表面，更甚至是某些人邀名养望，真要问他们如何落实、钱从哪里来、砍掉哪里的开支等具体问题，他们啥都说不出来。

任何想要落地的措施，必须考虑决策偏好、行政惯性以及各种约束条件，而不是想当然。

而要想避免空谈，就需要提高思考的深度，把问题拆解的越细越好，问题足够细了，解决问题需要的资源就直线下降，就从无解变得有解。

再举一个例子，关于职业发展，经常有读者咨询说感觉工作很焦虑，那么有没有想过自己焦虑的核心点到底是什么呢？

第一层：对工作感到焦虑。

第二层：对现状焦虑，还是对未来焦虑？

第三层：焦虑的到底是什么？工作内容、收入、职场关系亦或者来自于生活与工作的平衡，比如通勤和加班，还是说来自于家庭和感情？又或者是因为对比？

第四层：比如锁定问题是职场关系，那么压力来自于哪？是老板、同事、下级还是客户？是真实存在的职场关系问题，还是自己的心态问题？

总之逐层拆解，焦虑往往来自于很多方面，但一定要分出主次，先解决主要矛盾，再解决次要矛盾，亦或者先解决容易解决的，再解决难以解决的，最后剩下的自己实在无法解决的，那就不解决。

这就是时间管理矩阵法划定的四个维度：重要、不重要，紧急、不紧急。

不解决也是一种解决。

人是确定性的生物，很多焦虑，就来自于对未来、问题的不确定性，按照上面的做法，把问题无限拆解，想清楚焦虑的源头是什么，再想清楚解决不了之后最严重的后果是什么，以及可能面临的最大威胁，自己能做什么，就把一个不确定性问题变得确定了。

现实生活中，只要在重大问题上不出大错，不碰红线，其他大多数问题，就算不解决也没啥大不了的，人生容错空间很大，年轻的时候觉得天塌了的事，过去了也就那样。

无非就是想想，最坏结果自己能不能接受就行了，如果能，还有啥可焦虑的，爱咋咋地；如果不能，那就想清楚自己能够接受的底线是什么，从这些具体问题中找出来可以解决的，直到把后果降到自己能接受的底线内，也就不用焦虑了。

而要想实现这一点，靠碎片化的思考是不行的，必须集中一个时间，使劲思考，思考一定是理性的，要建立在尽可能搜集足够信息的基础上。可以使用一些常见的思维工具，比如SWOT分析法、PDCA法、时间管理矩阵法等，也可以做做思维导图，方法不用多，好用就行。

最近DeepSeek爆火，提出的“深度思考”就是很好的概念。

思考必须深入，如果浮于表面，只会导致焦虑。因为频繁的浅层思考会给人一个误解，我都困扰了这么久、想了这么多了，结果还是想不明白，更找不到解决方法，这是不是意味着问题是无解的，自然就会焦虑了。

在思考上也讲究“一鼓作气再而衰三而竭”的道理。

感到焦虑的社会问题都可以这么处理，比如人口下降、男女对立等等问题，只要不断拆解，就会发现没有想象的那么可怕。

如果焦虑的事情有多个，那不妨分别想清楚，然后进行对比、取舍。比如经常看到的疑问，在工作和爱情之间纠结，可以分别想清楚，然后假设不同的组合，看看自己更倾向于哪一个，当断则断。

最好的解决办法就是别管这些大问题，把自己的生活、工作、身心健康、身边人照顾好，解决具体的小问题，让自己过得更好，行有余力再扩大；其次，就是找时间努力想清楚，最怕忧思过重，却又想得太少、太浅。

思考的越细，就越接近现实、越清醒，自然更容易找到解决问题的办法。

即使有些问题最终无法解决，那也没关系。在尽力思考和努力之后，我们会意识到自己的极限所在。对于那些超出了我们能力范围的事情，不妨顺其自然，得之我幸，失之我命。