   关注武宗 学 天下武功 北派腿 腿无长短别·腿功有高低  以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 戳脚，以“文”九趟和“武”九趟，共计18趟为其基础套路。在这一体系中，腿法、手法、身法各成一脉，且均细化为8种不同类型。就腿法而言，戳脚的腿法丰富多变，归纳起来，主要包含“提、圈、点、掀、插、摆”等8类基础腿法，这便是赫赫有名的“戳脚8大腿”。以这8种基础腿法为根基，戳脚衍生出九九八十一种变化形式，这些变化相互交融，构建起了种类繁多、适用于攻防技击的腿法体系，统称“戳脚81腿” 。 这八种基本腿法——提、圈、点、掀、插、摆、踢、蹬，不仅是腿技的基础框架，更是实战中攻防转换的母体。每一种腿法都如同树干般孕育出繁茂的枝杈，例如摆腿演化出摆莲花的华美弧线，点腿暗藏叶里藏花的隐秘杀机，蹬腿则能爆发出飞云跺子脚的刚猛力道。这些腿法并非孤立存在，而是通过腰胯的协调发力与步法的虚实转换，形成上下相随、刚柔相济的技击体系。古人强调“手是两扇门，全凭腿打人”，正是凸显腿法在攻防中的主导地位，手法的拦截与腿法的突击需如阴阳相生般紧密配合。 “戳脚八大腿”的训练讲究根基稳固与变化无穷。腿法练习需从五行六合的协调入手，通过提腿锤炼下盘力量，圈腿培养腰胯柔韧，点腿锻炼精准打击，掀腿强化侧身突袭能力。当基础腿法纯熟后，八种母腿又能衍生出八十一种变化，例如鸳鸯脚的连环踢击、玉环步的虚实交错，或是蹶子腿的贴身暗发，这些变化既包含明处的直击，也暗藏后撩、勾扫等隐蔽攻势。实战中，腿法的运用讲究“一步一腿，环环相套”，往往在对手格挡第一腿时，第二腿已从意想不到的角度袭来，形成“腿中藏步，步中藏腿”的战术节奏。 这种腿法体系的精妙之处，在于将人体最长的攻击距离与最强的爆发部位完美结合。大腿的骨骼粗壮、肌群发达，使得腿法兼具力量与长度的双重优势，既能远距离踢击头胸，又能近身挫压关节。更重要的是，腿法发动时隐蔽性强，尤其在虚步诱敌、转身背对的瞬间，后撩腿、倒踢腿等技法常能出其不意。配合玉环步、转趾步等特色步法，武者能在移动中保持重心稳定，为连续腿法创造战机，真正做到“脚踢八方”的立体攻防。 《戳脚拳论》中明确指出：“练腿为本。腿法精熟，五行自然顺遂，六合得以相应。反之，若不重视腿法训练，势必五行紊乱，六合失序，出势迟缓，进退失据，筋骨亦难以灵活运用。故而，习练武术之初，当务之急在于提升腿力。”戳脚腿法的八种类型分别为：掀腿、摆腿、寸腿（原文“小腿”为误写）、蹬腿、插腿、点腿、圈腿、提腿。其中，摆腿是摆莲花腿法的核心基础，寸腿为踢脚腿法之源，蹬腿是飞云跺子脚的根基所在，插腿乃缠丝腿的起始，点腿构成叶里藏花腿法的基础，圈腿是扣金钟腿法的根本，而提腿则是提皇腿的发端。这八种腿法各有其精妙独到之处，习练者通过长期钻研练习，自能领略其中深意。 第一腿：提腿 提腿，在戳脚体系中又称“提皇腿”。其动作规范为：一条腿稳稳直立于地，脚趾紧扣地面，脚尖朝向正前方；另一条腿屈膝迅速上提，高度以与胸腹平齐为宜，同时脚面需绷直。（见图1）  在完成这一动作过程中，习练者需挺胸提腰，膝盖内扣以严密护住裆部。如此一来，既能有效抵御和避开对手从下盘发起的攻击，又可趁机借助提膝之势，以膝盖撞击对手。当完成提膝动作后，还能进一步施展点、踹、掀等多样化腿法，向对手发动攻击。 【例1】假设两人对峙，一人在左侧，另一人在右侧。当处于站立状态的一方遭遇对手伸出左手抓向胸口意图实施攻击时，该方应迅速做出反应，伸出双手反向抓住对手的手，并果断向下撤压对手手腕，以此限制对手的突然反攻。紧接着，以极快速度抬起右脚，提膝全力撞击对手左臂肘部。（见图2、3、4）  要点提示：在被对手抓住瞬间，务必保持冷静，切勿慌乱。出手反抓下压与提膝撞击这两个动作，必须一气呵成，衔接迅速、连贯，不给对手可乘之机。 【例2】若对手向前上步，同时打出右直拳展开攻击，另一方应即刻做出应对，同样向前上步进身。与此同时，伸出左手立拳，精准挑架对手的拳头，形成有效格挡；而右手则迅速变化为掌，横向发力，猛切对手咽喉部位。（见图5、6） 随后，快速抬起右腿提膝，在双手向前稳稳抓住对手双肩的同时，借助身体前冲之力，向前上方全力撞击对手胸、腹部。（见图7） 要点提示：此技法与前一种情况操作大致相似，但需特别注意的是，出手架拳与右掌横切这两个动作要在同一时刻完成，以迅雷不及掩耳之势，让对手猝不及防。砍掌时，发力要狠辣，目标要精准。当对手咽喉部的“廉泉穴”遭受攻击后，其反击能力将受到极大削弱，此时再顺势使出提皇腿展开攻击，将会显著提升攻击效果。 【例3】当对手打出右直拳，一方迅速出手阻拦。然而，对手突然改变招式，瞬间用右脚向下猛踹该方前脚。在此危急时刻，该方需迅速做出反应，快速抬起右脚，运用提腿动作勾挂拦截对手的腿。同时，保持左脚稳定直立，右脚脚面绷直。紧接着，上身向左微微倾斜，右脚顺势向右快速点击对手胸部。此时，右脚脚心朝后，高度与胯部平齐，通过这一系列连贯动作，致使对手受击落败。（见图8、9、10、11） 【例4】此例与上例攻击方法基本一致。唯一不同之处在于，提皇点腿在完成提腿拦截动作后，顺势点击对手裆部，通过攻击对手要害部位，更有效地制服对手。（见图12） 要点提示：与上例要点一致，各动作之间的衔接务必紧密、流畅。 【例5】依旧采用上述打法，只是在这一情形下，提皇点腿主要攻击目标调整为对手耳部。（见图13） 【例6】当对手向前上步，并打出左直拳攻击头部时，一方身体迅速向右后仰，以此躲避攻击。同时，左脚稳稳站立，提起右膝，身体向左后方倾斜，右腿绷直，利用身体扭转之力，向前精准点击对手左肋部。（见图14、15） 【例7】当一方处于站立状态时，若对手伸出右脚，向前并向左勾铲该方右脚，该方应顺势迅速提起右腿向上躲避，使对手的勾铲腿扑空。（见图16） 紧接着，在完成提膝动作后，身体向后倾斜，左腿直立支撑身体，右腿迅速伸直，借助身体前倾之力，快速向前踹击对手胸部，使对手遭受有力攻击。（见图17） 要点提示：提膝躲避与踹腿攻击这两个动作，要如同行云流水般连贯进行，切不可出现停顿。一旦停顿，极易陷入被动，被对手抓住破绽。 【例8】如果对手伸出左手，呈爪状向下抓向一方裆部，该方应迅速伸出右脚，提腿向左拦截对手的手。随后，顺着对手手臂走势，向前平踹，精准攻击对手颈部和面部。（见图18、19） 要点提示：当对手的手抓来时，要用右脚跗部巧妙勾拦，随即转动脚掌，顺势反踹对手头部。整个动作过程要刚劲有力、干净利落。 【例9】当对手手持匕首向下刺来时，一方应迅速做出应对，左脚向左侧迈步，身体随之向左倾斜。左腿直立站稳，提起右腿，运用膝盖侧面猛力撞击对手胸部，以此削弱对手反抗能力。随即，膝盖向上顶击，右手迅速回抓对手持刀手腕，并向后用力拽拉，通过这一系列连贯动作，使对手下颌、胸部、手臂等多处遭受攻击。（见图20、21、22） 【例10】若对手向前上步，打出右拳进行直击，一方向左侧快速闪避，身体向左前倾，提起右腿，运用膝盖侧面撞击对手胸部或腹部。（见图23） |
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