           中医认为，通过刺激耳周及经络穴位，可疏通气血、调节脏腑，缓解耳鸣症状。
一、必按6大穴位
听宫穴
- 位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
- 手法：食指指腹按压穴位，张口时力度稍重，闭口时轻按，每次按揉30秒，至耳内有酸胀感。
- 作用：通耳窍、缓解耳鸣耳聋，尤其适合肝火上炎型耳鸣（伴随头痛、口苦）。
听会穴
- 位置：耳屏间切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口凹陷处。
- 手法：拇指与食指相对，捏住穴位轻轻揉动，配合张口、闭口动作，重复20次。
- 作用：疏导少阳经气，改善耳内闷胀、蝉鸣样耳鸣。
翳风穴
- 位置：耳垂后方，乳突下端前方凹陷处。
- 手法：中指指腹顺时针按揉，力度以局部微痛为宜，每次1-2分钟。
- 作用：清热通络，对风热侵袭型耳鸣（伴随鼻塞、耳痛）效果显著。
太溪穴
- 位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 手法：拇指用力点按，揉动穴位，配合深呼吸，左右脚各按1分钟。
- 作用：补肾益精，适合肝肾阴虚型耳鸣（伴随腰膝酸软、失眠）。
太冲穴
- 位置：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。
- 手法：拇指从下往上推按，至局部发热，两侧各按30次。
- 作用：清肝泻火，缓解因情绪焦虑、压力大引发的耳鸣。
足三里
- 位置：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。
- 手法：握拳用指关节按压，或拇指顺时针揉动，每次2分钟。
- 作用：健脾和胃，改善气血亏虚型耳鸣（伴随疲劳、食欲不振）。
二、日常按摩小贴士
1. 最佳时间：上午9-11点（脾经当令）、下午5-7点（肾经当令），或耳鸣发作时即时按揉。
2. 力度与频率：每日1-2次，每个穴位操作1-3分钟，以“酸胀不刺痛”为度。
3. 配合动作：按揉时可轻闭双眼，缓慢张口、闭口，或用掌心捂住耳朵，增强效果。
4.禁忌人群：耳内出血、急性炎症期患者需暂停，孕妇需避开腹部及敏感穴位。
三、辨证加减方案
- 肝火型：加按 行间穴（足背第1、2趾间），清泻肝火。
- 痰湿型：加按 丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸），祛湿化痰。
- 气血虚：加按 血海穴（髌骨内侧上2寸），补血活血。
坚持按摩2-4周可见初步效果，若耳鸣持续加重或伴随听力下降，需及时就医排查病因（如耳神经损伤、血管问题等）。
#学了中医才知道 #中医养生 #养生小知识 #穴位养生 #经络 #中医科普 #耳鸣声 #耳鸣 |
|
|
