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对于许多上班族来说，一坐就是一天，一站好几个小时，难得动几下，结果有天起床就发现小腿肿胀得厉害，但是到医院去查常规又没什么异常。有人乘坐飞机旅行，下了飞机后也出现了水肿的症状。还有很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀，坐下来的时候也会习惯性地抬起腿，用手去按揉小腿的肌肉。 以上这些都是由于小腿长久在同一姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，就要用到“小腿消肿穴”——阴陵泉。 膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方即是阴陵泉。
阴，水之意；陵，土丘；泉，水泉。阴陵泉穴名大意是指脾经流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积如土丘之状，故名。
阴陵泉属足太阴脾经之合穴，也是下肢腧穴中较常用的经穴之一，主治脾肾二经症候。 此穴属水，有阴寒润下的特性，可发挥温运中焦、清利下焦之功。故凡由中焦虚寒与下焦湿热所致的病症皆可选用此穴施治。 一般来讲，按摩阴陵泉具有通经活络，健脾渗湿，益肾固精，通经活络等作用。对防治腹痛、胀满、水肿、泄泻、小便不利、遗精、遗尿、尿闭、月经不调、带下、阴痛、膝肿痛、麻痹等病症具有很好的效果。 重点为大家分享以下3个作用： 01、揉阴陵泉穴——排湿 阴陵泉穴善于调节脾脏的功能。脾主运化、利水渗湿，所以阴陵泉也具有很好的祛湿、消肿作用。 对于许多上班族来说，一坐就是一天，一站好几个小时，下班时小腿肿胀得厉害。 这都是小腿长久在同一姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。 每天坚持按揉阴陵泉穴3分钟左右，就可以除脾湿。 02、揉阴陵泉穴——排尿 慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅，即解小便时，需等待一会儿，才能慢慢解出。 有时伴有尿不净，需再等一会儿，才能解净。按摩阴陵泉穴可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。 方法为：每次按摩100～160下，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。 03、揉阴陵泉穴——美容 阴陵泉对于女性美容非常重要，它可以去除令女性非常难堪的黑头。 如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比死火山，其出现的原因均与湿气困扰皮肤相关。 每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，可以通过除脾湿来改善皮肤状态。 指揉法：用拇指指腹用力按揉阴陵泉穴3～5分钟，以有酸胀感为度。 点揉法：拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。 每天在阴陵穴刺激3～5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，这样有利于全身的气血循环，避免身体僵硬。 此外，按摩阴陵泉穴是一种有效的祛湿方法，但结合其他祛湿方法，效果会更佳，例如： 饮食调理：多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于湿气的排出。 环境调节：保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。
 【来源：养生正道（本文选自《养命大穴99——学就会的特效按摩法》，中国中医药出版社出版，成向东主编）、养生中国】 |
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