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由于原文图示缺失，我将根据文字描述对《少林千把攒》和《达摩铁头功》的练习细节进行深度拆解，补充关键动作要领、呼吸配合及注意事项，确保您能安全准确地练习。
一、少林千把攒（易筋经功法）预备式（图1描述）姿势细节 - 双脚平行站立，与肩同宽，重心落于脚掌中心，膝盖微屈（不超过脚尖）。
- 双手“抱于丹田前”：掌心向内，虎口相对，指尖相距约10厘米，似抱球状。
- 头部虚领顶劲（想象头顶被线吊起），下颌微收，舌抵上腭，双目垂帘（微闭，余光注视鼻尖）。
呼吸与意念 - 采用“逆腹式呼吸”：吸气时小腹内收，呼气时自然放松。
- 意念集中于下丹田（脐下三寸），摒除杂念，静立调息1分钟。
第一式：提肘势（图2-3）动作分解 - 保持站立姿势，双手从抱腹位置缓慢移至髋部两侧，掌心向后，十指向下，虎口贴于环跳穴（臀外侧凹陷处）。
- 关键点：肘部屈曲约90度，大臂贴近躯干，小臂垂直地面，肩部放松不可耸肩。
- 握拳法：五指由小指至拇指依次卷曲握紧（如抓握毛巾），拳心留空；伸指时由拇指至小指依次展开，掌心内含。
呼吸配合 - 伸指时吸气，握拳时呼气，动作缓慢均匀，一伸一握约3秒。
- 每组49次，完成后双手自然下垂，调息3次进入下一式。
第二式：下垂势（图4-6）动作要点 - 双臂自然下垂贴于大腿外侧，掌心向内，五指自然伸展（不可僵直）。
- 握拳时，拳眼朝前，拳面朝下，腕关节保持中立位（不可勾腕或翘腕）。
易错纠正 - 耸肩：意念放松肩井穴（肩部最高点），想象双臂如挂衣架般自然下垂。
- 呼吸紊乱
第三式：前伸势（图6-7）动作轨迹 - 双臂从下垂势缓慢前抬，与肩同高、同宽，掌心相对（如推托重物）。
- 前伸时，肘部微屈约160度，避免完全伸直锁死关节。
核心控制 - 保持脊柱中立，避免因前伸导致腰椎前凸，可轻微收腹以稳定核心。
第四式：伸举势（图8-9）细节要点 - 双臂从体侧缓慢上举至头顶，掌心相对，两臂与耳平齐，呈“托天”状。
- 注意：上举时不可挺胸，保持含胸拔背（胸微内含，背部舒展）。
肩部保护 - 若肩关节僵硬，可缩小上举幅度，以“双臂夹角120度”为起点逐步提升。
第五式：屈举势（图10-11）动作解析 - 大臂平肩，小臂垂直上举，掌心向前，五指张开如“虎爪”。
- 握拳时拳眼朝后（拳心向内），肘尖指向地面，保持肩胛骨下沉。
意念强化 - 想象小臂如压弹簧，握拳时有“拧绞千斤之力”的意念。
第六式：横臂势（图12-13）姿势校准 - 双臂向两侧平展，掌心向前，虎口向上，肩、肘、腕成水平直线。
呼吸深化 - 采用“吸三呼一”法：深吸3次（小幅度呼吸），第4次呼气时握拳，增强耐力。
第七式：贴腰势（图14-15）穴位定位 - 肾俞穴：第二腰椎棘突下旁开1.5寸（约两横指），握拳时以拳背骨节抵压此处。
- 动作要领：双手背贴后腰，指尖朝下，伸指时掌心向后，握拳时骨节按压穴位。
功效说明 - 通过拳骨按压可刺激肾俞穴，增强肾气，改善腰背酸痛。
第八式：抱腹势（图16-17）动作细节 - 双手从体侧收回，抱于小腹前，掌心相对，指尖相距约20厘米（如环抱大树）。
- 握拳时拳心向内，虎口朝上，双肘微外撑，腋下虚空（可容鸡蛋）。
收功衔接 - 最后一组完成后，双手缓慢上抬至胸前（图18），配合深长吸气，下压时呼气导气归丹田。
二、达摩铁头功（硬气功）1. 抱球站桩（筑基）- 姿势细化
- 两脚间距略宽于肩，屈膝下蹲（大腿与地面约45度），尾闾内收，命门后凸。
- 双手呈“抱球”状：高与脐平，掌心相对，指尖相距约30厘米，五指微屈如抓球。
- 意念引导
- 想象丹田（小腹）如熔炉，吸气时气聚丹田，呼气时气贯四肢。
2. 运气上顶（行气法）- 动作与内气配合
- 双掌合十下按至会阴（呼气），意念气从丹田降至会阴（温热感）。
- 吸气时，以“肛提缩肾”配合，引气沿督脉（脊柱）上行至百会（头顶）。
- 闭气3秒，想象头顶如压重物，呼气时气沉丹田，循环3-9次。
- 禁忌
3. 排打头顶（抗打训练）- 排打技巧
- 初练用布棒轻拍头顶（百会穴周边），逐渐加重至中等力度。
- 击打时头部微微下颔，颈部肌肉绷紧，同时以鼻喷气发声（“哼”声），增强抗打力。
- 收功恢复
- 排打后以布棒自前额至后枕滚动按摩，再以掌心搓热敷于头顶1分钟。
三、关键注意事项时间与强度 - 千把攒每式49次约需40分钟，可早晚分练（如早练前四式，晚练后四式）。
- 铁头功排打每日1次，每次不超过5分钟，避免颅骨疲劳。
禁忌与损伤预防 - 若练后出现头晕、耳鸣，立即停止并静坐调息，双手搓热捂耳36次。
辅助训练建议 - 配合“少林柔劲功”（如甩臂、转腰）缓解肌肉僵硬，提升功法效果。
四、替代参考资源若需视觉辅助，可搜索以下关键词： 通过上述细节拆解，即使无图示，亦可依据文字描述精准掌握动作核心。建议初期对镜练习或录制视频自查动作形态，确保安全有效。
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