艾灸虽好，乱灸命短！灸之前请先认真看完这篇文章！

3灸3不灸

01

容易发火，脾气大，多艾灸。但是暴怒之中，不要艾灸。

02

剧烈运动前后别艾灸。但是运动损伤可以艾灸。

03

经期慎灸，经期前一周适合艾灸。

常用顺序

阳气都是从比较充足的地方流向比较弱的地方。

艾灸，要遵循体内阳气流通的规律，否则易上火。

具体做法

先灸上部，后灸下部；

先灸背部，后灸腹部；

先灸头身，后灸四肢；

先灸左侧，后灸右侧。

特殊顺序

一般认为，阿是穴是患者发病时机体任何部位出现的压痛点。

换句话说，如果身体某个地方特别痛，那么这个地方，通常就是阿是穴。当出现这种情况时，可以先灸痛点。

艾灸频率

建议先从中脘和涌泉灸起，灸两天休息一天。

过程中，体会身体的变化，如果没上火，没有不舒服，再慢慢加时间和频率。

如果有问题可以减少灸量，或者停灸。但是这里一定要区分是不是排病反应。

艾灸步骤

01

开穴

艾灸每个穴位前，先轻柔按压几下。

02

施灸

点燃艾条后，正对或斜对穴位，温热不烫即可。前几次灸15-20分钟，适应后，最多30分钟。

03

封穴

艾灸后，用手掌轻拍几下穴位，封穴后要注意穴位的保暖，再灸下一个穴位。

穴位推荐

四大养生穴：中院、关元、命门、足三里。如果一开始不知道灸哪里，先灸这四个穴位。

引散热：大椎、关元、涌泉。配合泡脚效果更佳。

调理脾胃：中院、足三里

妇科问题：关元、八醪、三阴交

老寒腿：鹤顶、膝眼、委中、阴阳陵泉

艾灸口诀

肚腹三里留，腰背委中求。

头项寻列缺，面口合谷收。

翻译：

跟肚子腹部有关的问题找足三里

腰背不舒服找委中

头颈不舒服找列缺

面部的状况找合谷

一年四季都能灸，最好是三伏天和三九天。

节气之时，人体气机也会相应变化，体虚气弱之人易不适，此时艾灸，就能补阳顺气。

上午10-11点、下午2-4点效果最佳。

日常保健，建议晚上9点前灸，9点后不艾灸（急症除外）。