中都穴，肝脏的“发声喇叭”

肝好不好，按一个穴位就知道！肝有问题一按就痛，赶紧试试！

艾法一学就会 2025年04月30日 07:02 广东       土豆微信         

随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的增多，肝脏疾病的发生率逐年上升。如何简单快捷地判断肝脏健康状况，成为许多人关心的问题。

熟悉经络循行之人皆知，每条经络上都有着极易阻滞的穴位，一旦穴位受阻，便会产生强烈的痛感。借此痛感，我们能洞察脏腑的微妙变化与潜在隐患。

肝好不好，按这穴位就知道！

介绍一个穴位——中都穴，它堪称肝脏的“发声喇叭”。一旦按压此穴痛感强烈，或者此穴自发胀痛，那便是肝脏需要调理的信号了。

中都穴在肝经的郄位中占有举足轻重的地位。郄穴是经络血气汇聚且触感敏锐的地方，它们如同脉络的“枢纽”，主导着气血的顺畅循环。脚踝内侧尖端之上约七寸处，便是中都穴的所在。它位于胫骨内侧中心的关键位置，是肝经血气流通的要冲之地。

具体来说，当肝经气血瘀滞时，中都穴处的气血流通会受到阻碍，形成局部的压力和张力。这种压力和张力会刺激穴位周围的神经末梢，从而产生疼痛的感觉。因此，肝脏不佳的人一按中都穴就会感到疼痛，这实际上是身体在发出信号，暗示肝脏及其肝经存在潜在问题。

然而，中都穴的疼痛并非仅由肝脏失衡导致。久立或行走、小腿肌群紧绷难解或极度疲劳之时，加以外力损伤或炎症等刺激，也可能引发中都穴的痛感。但此类因素所引发的痛感，往往与肝脏及肝经的健康状况无直接关联。

如果是肝脏为题引起的疼痛，要有效进行调理，无需过于繁复，最直截了当的方法便是疏通肝经。有下面三个方法。

轻拍肝经法

方法：顺着肝经的循行路径，从大腿根部的起始点开始，一直轻拍到脚踝边缘。力度要适中，以感觉舒适为宜，避免用力过猛造成伤害。

功效：通过轻拍，可以刺激肝经上的穴位，促进血气流通，有助于缓解肝经的瘀滞现象。

顺推肝经法

方法：坐在床上，将右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双手重叠，轻轻放在大腿根部，沿着大腿内侧的肝经路径，用适中的力度向膝盖前方缓缓推动。重复这个过程四五十次，然后换另一条腿进行。

功效：顺推肝经能够畅通脉络，促进血气循环，有效缓解因肝经不畅引起的各种不适。

揉通“养肝三线”

三条关键的“养肝线”，通过刺激这些线路上的特定穴位，我们可以深层滋养肝脏，消解内火，达到润目滋肝的效果。

首条养肝线，由行间穴、大敦穴与太冲穴三大要穴构成。

大敦穴，犹如肝经的源泉，一经刺激，便能激发肝气涌动，使郁滞之气得以释放与舒缓，为肝经注入新的活力。在中医看来，此穴有助于缓解胸闷、心慌等不适感，同时能促进足部血液循环，助力肝经气血的顺畅运行。

行间穴，刺激此穴如同打开肝经的大门，让积聚的肝火得以疏导与消散，带来头部的轻松与眼部的明亮。它还能使人心境平和，对于肝火亢盛引发的头痛、目赤、口苦等症状，具有显著的消解体内热毒、消除疲乏之效。

太冲穴，刺激此穴如同有一股温柔之力在体内流淌，能调和肝脏气血，平抑肝风。对于高血压、月经不规律以及肝功能失调所导致的问题，太冲穴都能提供良好的辅助治疗效果。

两种方法：

1.点按刺激。

2.用大拇指的指甲来刮这3个穴位。在刮的同时，也能同步触发其神经末梢。

这种方法对于“三高”症状、风湿、胃部疾患、咳嗽等都能产生直观的影响。也可以使用刮痧板直接在这条线上刮痧，当然，闲暇之余多加按摩刺激，效果更佳。

第二条养肝线，由中封穴和蠡沟穴组成。

中封穴，是肝气流转的要冲。通过揉按此穴，可通畅肝气运行通路，重振肝脏疏泄功能，引领身心舒展与放松。它还能大幅缓解因肝气不畅所致的月经不调、胸胁闷痛等问题，并帮助身体排除湿热，为肝脏营造一个更为健康的环境。

蠡沟穴，如同肝经上的一把钥匙，能打开肝胆之间的通道。通过揉按此穴，我们能感受到肝胆之间的和谐与均衡。它不仅能调和肝胆功能，更能推动肝胆经络的顺畅流通，有益于减轻因肝胆失调导致的胁痛、口苦及黄疸等症状。

疏通第二条养肝线的方法与前面所述一致。

第三条养肝线，便是我们足底隐藏的脉络——“地筋”。

地筋是脚底中心一条坚韧的组织，与肝脏紧密相连，是肝气运行的主干道，对肝脏健康至关重要。肝脏气机阻滞会导致气血运行受阻，而地筋作为关键节点，其受阻会加剧肝气郁结。按摩地筋可有效疏通肝气，恢复气血运行。

方法：建议晚上9点前用温水泡脚15~20分钟，然后抬起一只脚放在另一腿膝上，用大拇指沿地筋由内往外推按，每次10~15分钟。按摩完一只脚后，再用相同的手法按摩另一只脚。

按摩过程中可能遇疼痛或敏感点，属正常反应。坚持按摩，身体不适感将日渐消退，精神状态改善。可加入精油或按摩膏增强效果。

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