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常见的不良体态：足弓塌陷、膝内扣、假胯宽、含胸驼背、头前引、脊柱曲度变直等等体态问题，这些体态问题的本质是身体的空间被挤压了，身体要有空间，一是要恢复身体本有的结构和功能，二是呼吸的练习，我们的人体就像一个气球一样，往里打气，也就是呼吸，它才能充盈饱满起来，人才能感受到脊柱一节一节的温和的往上展开。 脊柱和身体其他部位的空间释放出来了，身体没有阻塞和卡压，气血才能在体内自由运行，人才能感受到轻盈感，而不是当身体没有空间的时候，整个人从外在看是往下塌陷的状态，骨骼与骨骼堆在一起，时间久了造成挤压和变形，不良体态也就慢慢形成了，疼痛也会产生。 现代人的生活模式造成了很多人的呼吸都有问题，膈肌功能缺失，正常情况下让我们吸气时膈肌应该下沉，增加胸腔的面积，整个胸廓往四面八方的方向扩张，呼气时膈肌上提，这是正常的呼吸状态，当膈肌功能正常时，从正常的吸气转入呼气时，肋骨会产生内旋，盆底肌会上提，但是当无法正常呼气的时候，肋骨会卡在吸气的位置，肋骨就会外翻，头会往前探，头往前探会压缩胸廓里的空间，心肺器官又是在胸廓里的，这个时候心肺的功能就会受到极大的影响。 当胸腔、腹腔、盆腔无法对位，骨盆会前倾，小腹也会往前凸出，会使一个人的呼吸变短，本质上也是身体内部没有被空间，就像人在狭小的空间里会感受到缺氧，呼吸困难，我们的身体也是如此，内部没有空间，呼吸就不能顺畅的运行。 不良体态的形成从身体层面来看是身体空间的压缩，但身与心又是互相影响的，焦虑症也会引起甚至是加重体态问题，比如胸廓压缩、胸椎变直、骨盆旋转等等，当体态问题解决了，焦虑的心态也会慢慢消失，很少有人能发现这两者的关系，除非亲身经历过并且在痛苦的漩涡里爬出来的人才知道，身心是一体的，心理没有啥创伤，体态基本没啥毛病，为了身心舒适，应多多通过不间断的运动来提升觉察自己的内心与身体的关联，才能找到问题的解决办法。 当我们在练习瑜伽体式的时候，都是在利用呼吸创造身体更多的精细的空间，促进体式练习的深入，这样练习体式的时候身体不会卡压，呼吸顺畅才能滋养身心，有空间的前提是有良好的身体结构和功能，最后才有了关节的缝隙和呼吸的空间，人的身体在获得空间的时候，也就有了精微的感知度，如果不能感受到内部空间，很多时候会收紧甚至压缩内部空间来获得外部形态。 生命的本质在于空间的延展，很多人很少去感受身体的内部，把更多的注意力放在外在的的肌肉和骨骼上，人体内在的内脏也需要足够的空间来代谢，当内脏没有空间被长期积压在一起，失去活性，人对事物的看法和处事的态度也是迷迷糊糊糊的，很多时候是没有主见的，只有身体空间感足够的人，才能松弛下来去接受万事万物，空间感让身体舒服，让身体住在一个有序舒适的空间里，心灵也才会有空间，空间大了，格局也就大了，会让一个人的内在力量变得越来越深。 |
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