在慢慢变老的路上，怎样让自己的腿脚不老

俗话说：人老脚先老，而我们老人最怕的就是脚先老，腿脚无力，平衡能力差，容易摔跤。老年人绝大部分都有骨质疏松，一摔跤就是粉碎性骨折。那可就遭罪了。

怎么样才能让腿脚有力，减少摔倒的风险呢？我来教你一招。

每天做两次这样的腿部锻炼：坐在高的靠椅子上，比如餐桌椅子。将腿尽力往上抬，抬腿二十次，然后换一个腿抬二十次。这样循环往复，每个腿抬了四十次就够了。每天做两次。我一直这样坚持锻炼。现在76岁了，腿脚仍然很有力。走路很快。腿脚的平衡能力也很好。大家能坚持这样做吗？