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前几天，有个老朋友问我，说自己吃了很多补脾胃的东西，什么山药、莲子、茯苓、黄精，甚至连人参都用上了，可肚子还是老觉得胀，一点儿凉东西都不敢碰，吃点油腻的就反酸烧心，整个人还一天比一天没精神。这问题啊，相信不少人都遇到过，尤其是中老年人，胃口不好，消化不良，就想着“补”，各种健脾的食材和中药轮番上阵。但效果呢？往往事倍功半，甚至越补越难受。这是怎么回事？侯老师来和大家聊聊！很多人一听到脾胃虚弱，就觉得要吃补品，把脾胃“养”起来。但其实，中医讲，脾胃属于“阳土”，最怕的就是寒湿，而最需要的，就是阳气的升发。简单来说，脾胃就像一口烧水的锅，阳气就是底下的火。如果火力不足，再往锅里加水，不但烧不开，反而更凉了。这也是为什么，很多人吃了一堆补品，反而越吃越没胃口，甚至更加腹胀、拉肚子。所以，真正的解决办法，不是盲目“补”，而是先把脾胃的阳气升起来！早上起床后，先别急着吃早饭，喝一杯姜枣茶。生姜是升阳的好东西，它能温中散寒，帮助脾胃阳气升发；红枣则是补气血的，但它性温，不会给脾胃造成负担。趁热喝下去。这一杯下去，整个人都会觉得暖暖的，脾胃也开始“醒”过来了。八段锦里有一个动作叫“调理脾胃需单举”。这个动作特别适合脾胃虚弱的人，它能帮助脾胃气机升降，促进消化吸收。这个动作看似简单，但效果非常好。它能疏通脾胃经络，帮助阳气升发，做完后会感觉全身舒畅，胃口也会变好。中午11点到1点是阳气最旺的时候，这时候晒背，能借助自然界的阳气来温补身体的阳气。脾胃虚寒的人，背部往往是凉的，晒背能直接温暖背部经络，尤其是膀胱经和督脉，这两条经络阳气足了，脾胃自然也会跟着好起来。晒背的时候，可以穿一件薄衣服，避免直接暴晒皮肤。每次晒15-20分钟，晒到背部微微发热就行。坚持一段时间，你会发现手脚冰凉、肚子怕冷的问题明显改善。晚饭尽量吃得清淡一些，推荐喝一碗陈皮砂仁粥。陈皮能理气健脾，砂仁能温中化湿，这两味药食同源的食材搭配在一起，既能帮助消化，又能升发脾胃阳气。注意：砂仁的味道比较浓，如果不喜欢，可以少放一点。晚上睡觉前，可以做一做“金刚跪”。这个动作是瑜伽里的一个体式，但它特别适合脾胃虚弱的人。跪坐在脚后跟上，背部挺直，双手放在大腿上，保持5-10分钟。这个动作能刺激胃经和脾经，帮助脾胃气机顺畅，还能缓解一天的疲劳。刚开始做的时候，可能会觉得脚踝有点疼，这是正常的，慢慢适应就好了。坚持一段时间，你会发现自己的消化能力明显提升，肚子胀、便秘的问题也会改善。脾胃虚弱不是一天两天形成的，调理也需要一个过程。很多人总想着“速成”，吃几天药、补几天品，就想看到效果，这是不现实的。只有坚持升阳，脾胃的功能才能慢慢恢复。最后，侯老师再强调一点：脾胃虚弱的人，饮食上一定要避免生冷寒凉的食物，比如冰饮料、冰淇淋、生鱼片等。这些食物会直接损伤脾胃阳气，让前面的努力都白费。
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