【原】第五式、摇头摆尾去心火要点

 摇头摆尾去心火原理：此动作通过锻炼膀胱经，可补足肾经经气，促使肾水向上运行，达到收敛心火的效果。所谓"摆尾"，实则是通督脉之举。督脉在人体经络体系里有着统领诸阳经的关键作用，当督脉通畅时，水火既济的状态便会出现，从而实现固肾回春的功效。而所谓“摇头”，并非真正意义上的头部摇动，而是借助肩膀和上臂的摇动，带动身体中轴扭转，以此卸掉心火。这种动作方式对于高血压、失眠、冠心病等慢性病有着自然的调理功效。其动作要领如下：两脚开立呈马步，两手攥拳置在后腰部，让外劳宫穴对准肾俞，拇指伸开覆盖命门。然后扭动肩膀和腰部，围绕身体中轴有序摆动，这是文练的方式。武练则是双拳前伸，弯腰俯身，双掌张开，在拉开膈腧穴的同时双臂圆撑，意念集中在手小指。由于小指为手少阴心心经循行的部位，所以，心经一旦活动起来，心火自然会回归到心根（膈腧穴），这便是摇头摆尾去心火的诀窍所在。摇头摆尾去心火动作还有一个关键之处在于"摆尾"。"摆尾"真正发力的点是督脉的根部——尾闾处。

摇头摆尾去心火动作蕴含三个关键要诀：

第一，膈腧；

第二，命门；

第三，尾椎。

      三大要诀的深度剖析：

1、膈俞又名心根，是血头休息和生发的源头。血液在人体中循环一天后，会处于极度疲劳状态，会趴在膈腧穴处停歇休息，经过一夜的充分休息，血液从膈腧穴重新开始循环，就像汽车加满了油一样，人就会感到精神舒畅、气血通达。在摇头摆尾动作中，表面上是在摇动臂膀，但真正起关键作用的是膈腧。通过动作的带动，能够对膈腧穴形成刺激，促进血液循环和气血的生发，进而调节人体的生理功能。

2、命门：养生家视肾左者为肾，右为命门，命门中藏有人身的先天元阳。当左右腰胯绕中轴扭转时，能够牵动命门真火，促进气血流通。把外劳宫放在肾俞上时，可以覆盖命门，起到散寒解表，激发肾动力的作用。命门真火的激发有助于增强人体的阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。

3、尾椎：又称尾闾，俗称尾巴尖。被仙道修炼者视为仙骨。它包括骶骨和尾骨呈倒三角形状处于脊柱尾端，这个三角区域要求尾闾中正，垂直于地面，百会与会阴相对，此姿势要求旨在调整脊柱和尾椎。因为骶骨是整个脊柱地基，地基正脊柱才正直，如果地基不正，整条脊柱就不可能正直。所以，要保持整个后背的活力，就需要保持尾闾中正，通过晃动尾闾来牵拉腿部诸条经脉随之旋钮，从而活化脊椎，开启心根。摇头摆尾的重点并不在摇头，而在于摆尾。只有通过正确的摆尾动作，才能水火既济，达到固肾回春！正所谓“活了脊椎，入了门道，惊起尾椎，入了仙道。”

       4、综上所述，摇头摆尾去心火这一养生动作，其关窍并不在摇头本身，而是在肩膀和摆尾。通过这一动作，我们可以有效去除肝火和心包之火，在对高血压、失眠、冠心病等慢性病有很好的调理作用。