 立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，同时也是农历四月的开端。夏天天气炎热，在五行中属火，对应五脏中的心。《素问》中记载 ：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”近期已经有不少粉丝向我反应出现了心烦气躁、喘气困难，莫名烦躁，心慌胸闷、嘴巴长泡、脸上长痘、小便泛黄、入睡困难等情况。所以，我们要想在炎炎夏日做好养生、过的舒服，当重养心！因“心在志为喜”，故心情要和畅、快乐即是养心的重要方法。心藏神，心乱则神乱，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。只是在此请大家注意：中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。有道是：立夏养好心，无病一身轻！ 夏天酷热，所以容易出很多的汗，而“汗为心之液”，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为在夏季应该养心静心！然养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。另外，夏季当静心，天越热，心越要静。心静是养心的最高层次！尤其是老年人，因夏季炎热而导致情绪烦躁激动，从而引发心绞痛、血压升高、心肌梗死等重症，严重的甚至会发生猝死。所以，保持心态平和在夏季很是关键，应尽量远离怨恨恼怒烦等负面情绪。在烦躁时，可以试着看书、下棋、闭目养神、听音乐、钓鱼、品茶等，都有助于凝神静气，从而静心养心！另日常还可以多做些静心凝神的运动，打打太极拳、八段锦及散步，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。如果出汗过多，很多人喜欢通过洗澡来冲洗掉汗臭味及换取一身轻松，我见有人习惯洗冷水澡，这是不对的！用凉水后，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。个别情况大汗后冷水一激，还会产生休克等危急症。所以夏季运动以后让汗出一会儿，然后再用温水洗澡，解乏又健身。 在饮食方面，要尽量避免辛辣油腻、等易上火的食物，如煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等），另外生冷物也应该远离，如多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等，而应多吃一些清淡的食物，如新鲜应季蔬菜、水果等。大家可以在夏季经常吃些酸味的食品，如葡萄、陈醋、杨梅、沙棘汁、酸梅汤、山楂水等，酸味可收敛阳气，疏肝理气，同时又能生津止渴，缓解内热。当然在五行中，心对应五味为苦味，故可适当食用苦味的食物，具有清心泻火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、莲子芯、荞麦、生菜、咖啡等。另外，中医认为五色入五脏，红色能入心，所以夏天不妨多吃一些红色的食物，比如说西红柿、赤小豆、山楂、西瓜、樱桃、草莓、荔枝、枸杞等，就可以达到养心、静心的目的。不过要知道枸杞性质偏热，吃多容易上火，所以建议每天控制食用量。中午时分，来一盘糖拌西红柿，酸甜可口，可一解内心的烦躁，太爽了！ 随着立夏到来，作息也因随着季节变化而做适当调整，宜“晚睡早起”，其原因在于夏季白天长、晚上短，睡觉时间可以适当推迟，但再晚不能晚于23点，23点到1点是适合深度睡眠的子时，一定要进入睡眠！再者按照“子午流注”的说法，午时（中午11～13点）手少阴心经当令，心脏的功能开始变得活跃，心主血，故此时睡个午觉特别养心血！当然中午适当午睡小憩，时间不宜过长，半个小时左右即可，以助消除疲劳，养足心气。日常还应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。中医有“闭目养神”之说，即闭上眼睛可以养目，同时也能静心，对健康大有裨益。在夏季，我们可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神，只要几分钟或者十几分钟便会思绪宁静、心气平和，并感到暑气渐消、精力渐增，所谓“心静自然凉”！当然，我们人体自带“静心”穴位：神门穴和内关穴！夏季不妨多点按！其中神门穴位于手腕内侧横纹，小指肌腱凹陷处，多点按可以补心益气，而内关穴位于我们手腕横纹向上三指左右距离的位置，多点按可以宁心安神、宽胸理气。由此我们每天坚持点按这两个穴位的话就有利于补益心气，并且还可以改善、预防心脏相关的疾病，另外对于心脏也有一定的保健作用。
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