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失眠、睡眠障碍。睡眠质量下降。睡不好。在全世界范围内，都是一个非常大的难题。每一年花在这方面的人力、物力、财力，做的学术探讨，搞的科学研究，不知道有多少。每一年发表的睡眠相关的论文。也是多的说不完。现在有了人工智能。你也可以去问ai，它也可以给你看起来非常系统，非常完整的答案。 我原来研究健康。也看了不少睡眠相关的文章。可能在很多人看来，那些知识是非常深度的，触及了本质。如果真的那样去做。也许是有用的。在我看来。那些所有的知识研究或者方法技巧。都太正式了，太教条了。太过于规范了，太不灵活了。不是足够的接地气。你无法按照医学教科书那样来治病。因为病不会按照教科书那样来生。你无法按照生活百科全书那样去生活。因为生活不会按照教科书那样发展。知识、方法或技巧是死的，人是活生生的，生活是活的。随时都在发生变化的。你没办法生搬硬套那些知识来生活。太教条，太死板，不灵活，不会随机应变。这是最大的一个问题。体现在生活的方方面面。睡眠障碍的人。也是明显有这个问题。 如果你能看懂本文。你不需要去学什么睡眠相关的知识。不需要去做什么练习，不需要去练习各种各样的功法。我说的不需要练。不是不能练。如果你能理解我说的。那么你去练习那些效果只会更好。但是如果你不能理解我说的。你去练习各种方法。你太过于教条，你太过于追求正确答案。那么可能效果不会很好。整个人类现在的普遍问题是，太过于文明了，太过于规范了，太过于教条了。人类需要一些野生，需要一些自然。像大自然的其他生命一样，野生一点，自然一点，生命力也就会强一点。你看大自然的其他生命就不存在失眠的问题，对吗？他们也不存在各种各样的慢性病，对不对？养生，应该放养，而不是圈养！ 说回睡眠问题，如果你看懂了我上面说的。那么，你不要轻信任何人，不要轻信任何专家，不要轻信任何知识。也不要轻信我。你要对自己有一些相信。你要对自己的身体有一些相信。你要对自己的生活有一些相信。哪怕你再没有自信。你对自己的相信程度。必须超过你对专家的相信。不要等着专家来救你，不要等着灵丹妙药，不要等着科学技术。你自己一个人，此时此刻，你不需要借助任何东西，就可以独立解决自己的睡眠问题。 现在，跟着我一起打开你的心。什么是睡觉？不是脱了衣服，躺在床上，枕好枕头，盖好被窝，两眼一闭。这些只是招式动作，只是形式上的准备。什么是睡觉。不管你以什么样的方式去睡。不管在什么时间，不管在什么地点。只要你睡着了，那就是睡觉。白天可以睡，你不用等到晚上。客厅可以睡，你不用非要上床。地上也可以睡，草地上也可以睡。车上也可以睡，马路上也可以睡。到处都可以睡。有人的时候你可以睡，没人的时候你也可以睡。穿着衣服，你可以睡。脱衣服你也可以睡。 现在你可以意识到。睡觉根本不在乎这些形式。睡觉真正重要的是什么？是有睡意。睡意，似乎是不可琢磨的。你通常只有等待。放松的平静的等待。入睡困难的人。大多数是那些在生活当中经常辜负了自己睡意的人。当睡意来了，他们没有顺着睡意去睡觉。他们还不想睡，他们还想做事。他们还想思考问题，还想说话，还想娱乐和工作。这样就将睡意延迟了。那阵睡意熬过去了。他们又变得清醒了。这就像肚子饿，一旦饿过头了反而不饿了。身体有强大的自我调整能力。但是如果不断去调整。那个能力就会下降。身体就容易变得紊乱和失灵。一个经常辜负了自己睡意的人。其实是在向身体表达我不想睡。然后身体接受了你的指令。身体开始知道你不想睡。于是你的睡意慢慢减少。于是你开始睡不着。这只是某一个水平层次的调整。当上升到另外一个水平。当你的没有睡意达到了一个很高的水平时，下一阶段。你的睡意又可能深深的袭来，你会特别想睡。然而这个时候，人们往往会怀疑自己身体出了问题。会怀疑自己怎么会总也睡不醒，怎么会需要很多睡眠。他们把这当做是不正常的。然后急于去调整这些。如此这样反复的。一轮又一轮的调整。让身体的紊乱和失灵变得更加明显。 中医理论里，有一个气滞的概念。滞是停滞，是滞后。大多数人都存在着气滞，这是为什么呢？因为需要饮食的时候。你不吃。需要睡觉的时候你不睡。你把它拖延了，你把它推后了。你的这个意识。就是在让你的能量减慢推迟运行。看懂这个原理。你会很容易理解。当你的第一波睡意来临的时候。你顺应这个睡意去休息。非常重要。有些入睡困难的人。一直没有睡意。好不容易来了一点睡意。赶紧脱衣服上床睡觉。结果等到你上床以后，一下子清醒了。又睡不着了。为何如此。是你亲自赶走了睡意。身体在动。你还在做动作，说明你还没有做好睡觉的准备，睡意就会离开。这跟你以前的经验一模一样。如果睡意来了。不管你在什么地方，不管你在什么地点。不管你处于什么样的状态。你都可以什么都不做，顺着睡意去休息。入睡困难的人尤其需要看重这一点。 晚上容易失眠的人。可能适合在白天睡觉。那个气滞的现象。如果变得更明显。如果整整滞后了一个白天和黑夜的周期。本来是习惯晚上睡觉。结果推迟了一个周期。就变成了适合白天睡觉。这是有可能的。就像很多女性月经推迟一样。这种推迟。可以出现一定的周期性的规律。有一些青少年。可能会发现。他们在晚上睡不好，睡得不安稳。但是到了凌晨，到了天快亮的时候。反而睡得特别深特别沉。也就容易起不来床。这是否能在一定程度上说明。当一个人出现气滞以后，他的睡眠周期，浅睡和深睡眠的周期也会跟着推迟。当然，这里面也有一个很重要的原因是，前半夜，他的身体可能还在消化没有消化的东西。比如积食，情绪。或者其他的能量形式。没有完全消化，所以身体还在消化。身体没有得到真正的休息。到了后半夜，这个消化工作完成了。身体没有负担了。就可以真正轻松的进入深睡眠。由此可以睡得很深。 谈到这里，你自然会发现一个改善睡眠问题的方法。就是轻松的、无负担的进入睡眠状态。你做任何事。你想把它做好。吃饭也好，睡觉也好，工作也好，说话也好，走路也好，运动也好，都需要你轻松的，无负担的去做。如果你带着很沉重的负担。那件事是做不好的。我们上面讲到，不要认为躺在床上，脱了衣服，盖好被窝，闭上眼睛才叫睡觉。为什么要讲这个，因为你的这个认为，它就是你的一个负担。如果你没有这样的认为，那你就少了一个负担。如果你觉得睡眠怎么样都行，那你就是没有任何负担。这样也就好睡了。 不要认为自己有睡眠障碍。不要认为自己失眠。不要被这样模糊的。不清晰的认识，限制了自己。不要带着这样的心理负担。放下这个负担。如果说有入睡困难的话，你最多是在晚上，脱了衣服，上床盖好被窝的这样一种睡眠形式里，有些困难。你在其他时间，其他地点，其他状态里。可能没有入睡困难。你的睡意。是可以正常来临的。清空自己所有的负担。清空自己所有关于睡眠的负担。你的第一波睡意来了。直接简单轻松的去睡就好了。如此养成一种习惯，你的睡眠能力会越来越强。你的生命力也会越来越旺盛。 |
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