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为什么现在年轻人晚上总不想睡觉，早上总起不来？深夜，当万籁俱寂，你却躺在床上辗转反侧，无法入眠；晨曦初露，鸟鸣啾啾，你又陷入沉睡，难以挣脱被窝的温柔怀抱。白日里，你的头脑昏沉，睡意袭来，工作效率低下；而夜幕降临，你却精神焕发，无法安眠。这样的作息，让你痛苦不堪。
你的失眠，主要源于大脑皮层功能的失调，以及主管睡眠的神经系统的紊乱。在现代社会，许多人都有类似的困扰，晚上不愿早睡，早晨不愿早起，原因多种多样，或许是沉迷于手机、电视，或许是夜生活过于丰富，长时间下来，这些习惯根深蒂固，难以改变。
然而，这种夜猫子的生活方式对身体健康有着极大的负面影响。长此以往，你的身体器官可能会受到损害，从而影响你的整体健康。因此，我们必须清醒地认识到这个问题的严重性，并采取行动，尽快调整作息。
那么，如何才能改变这种不健康的作息习惯呢？首先，你需要制定一个科学的作息时间表，并严格遵守。 到了规定的睡觉时间，即使你毫无睡意，也要关掉灯，躺在床上，静静地等待睡眠的到来。此外，你应该将手机、电脑、电视等电子设备放在远离床边的地方，避免在睡前使用。你还可以在睡前喝一些牛奶等有助于入睡的食物，同时避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激性物质的摄入。
改变生活习惯或睡眠障碍需要从以下几个方面着手：1. 养成早睡的习惯。尽量在每晚22:00左右上床休息，最晚不要超过23:00。 2. 睡前用温水泡脚，这有助于促进睡眠。 3. 避免在睡前观看刺激或令人兴奋的影视作品。 4. 睡前喝一杯温开水，有助于身体放松。 5. 晚上21:00前尽量不要进食，如果感到饥饿，可以选择一些易消化的水果。 6. 睡前不要过度思考，可以将次日需要处理的事务记在本子上，然后安心休息。 7. 如果晚上难以入睡，可以阅读书籍或聆听轻柔的音乐，直到睡意来临。 8. 即使晚上睡得不好，次日白天也不要补觉，以免进一步打乱作息。
在日常生活中，要学会放下焦虑和紧张，让大脑和神经系统得到充分的休息。不要给自己太大的压力，保持积极的心态，多进行身体锻炼，饮食以清淡为主，减少对电子产品的依赖，白天避免小憩。
图片源网络，侵删 睡前，让思绪平静下来，避免大脑处于紧张或兴奋的状态，完全放松身心，让心灵回归宁静，这样，你就能更容易地进入梦乡。对此话题，你有何观点？欢迎一起交流！ 喜欢就点击【分享】【在看】【点赞】呗 |
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