|
今天我要和大家介绍一种目前在西方风靡的新生活方式：数字极简。 它将少即是多的信条，应用于我们与数字工具的关系之中。 如果说，断舍离是整理人与空间的关系，那么数字断舍离则是整理人与科技的关系。  《Digital Minimalism》英文版封面。
认识数字极简第一人 半年前，一次淘宝买东西的过程中，我无意间刷到一本繁体版《深度数位大扫除》，被名字吸引后，立刻买下。阅读后果然没有失望。在这本书里，作者详尽罗列出数字断舍离的4个实操工具。后来，我收到后浪编辑快递给我它的简体版《数字极简》。
《Digital Minimalism》中文简体版封面。“数字极简”的提出人，名叫卡尔·纽波特（Cal Newprot），80后，麻省理工学院计算机科学博士毕业，乔治城大学计算机科学教授。同时，他还是两个孩子的爸爸，知名人气博客“学习黑客”的创始人，出版过5本书。 《数字极简》作者卡尔·纽波特。
用30天数字断舍离重置人生 《瓦尔登湖》作者亨利·戴维·梭罗发出“简朴、简朴、再简朴”的疾呼。更早之前，古罗马帝国皇帝、哲学家马克·奥勒留曾发问：你是否相信，你几乎不必做什么，就可以过上一种满足而令人羡慕的生活？”
自然主义者梭罗。 卡尔·纽波特认为，毫不留情地减少上网时间，将精力集中在少量更具价值的活动上，人生将会发生巨大的改变。于是，他提出具体建议：30天数字断舍离（30-day digital declutter）。- 远离可有可无的网上活动30天，打破数字工具的成瘾周期。
- 重新发现一些能够为你带来深层次满足的活动。比如：散步、跟朋友面对面聊天、参与社区活动、看书、仰头观察云彩......
- 30天后，在生活中重新加入少量经过仔细挑选的线上活动。
卡尔在书中指出，数字断舍离发挥了一种令人震撼的”重置”作用。许多参与研究的志愿者表示，30天数字清理之前，他们是身心俱疲的极繁主义者。完成30天清理之后，他们变成了目标明确的极简主义者。 适合数字极简者做的事：抬头观察云彩。
数字断舍离方法1 ：享受独处 卡尔·纽波特认为，人类需要独处才能成长。 他说的“独处”，并非物理环境上的隔离，而是关于一个人的大脑活动。
他引用《向内思考》一书的解释：独处是一种主观状态，在其中，你的思想完全不受他人影响。 通常，享受独处的人，拥有以下三个特征： 无视来自他人的信息。 将注意力集中在自己的想法和体验上。 与眼下身处何地无关。
 适合数字极简者做的事：散步。
在高度互联的21世纪，如何能找到充足的独处机会呢？卡尔提出3个解决方案：在生活中停用手机设备会带来不必要的麻烦，但定期远离它们几个小时，并不会让生活停顿。享受一个人独自散步的快乐。定期长距离步行，最好在风景优美的地方。以散文形式，将想法组织成文字后，写下来，思路变得清晰起来。 适合数字极简者做的事：享受独处。
卡尔·纽波特认为，不要把简单地点赞，看成是鼓励朋友的有趣方式，而是把它看成阻止你培养充实社交活动的障碍。同时，不要在朋友的帖子下评论：“太可爱了”“太酷了”这类的话。保持沉默。原因是，点赞这种做法，让你心理上以为自己和朋友进行更多“交谈”，事实上远远不如一次实实在在的交谈。只有彻底消除给朋友点赞的交流方式，你才会给自己的大脑传递一个明确的信息：“交谈”才是真正重要的事。适合数字极简者做的事：不要点赞。
如果你已养成给朋友点赞的习惯，可采用以下2条解决方案：使用免打扰模式，系统就不会无时无刻给你推送新鲜的资讯。当你想要查看某个特定的信息，你可以安排特定的时间，把信息整合起来。你可以在特定的日子里，留出固定的时间和朋友进行交谈。这种交谈既可电话，也可见面。如果有人想要和你进行低质量的在线联系，比如发信息聊天，你可以提出建议，希望在你俩方便的情况下，约固定时间电话或碰面。适合数字极简者做的事：定时交谈。
数字断舍离方法3：重拾优质休闲 付出更多精力用于高质量休闲活动，最终有可能让你变得更有活力。卡尔研究发现，一个人从某种追求中获得的价值感，往往与他投入其中的精力成正比。如果你发挥积极性，用一段时间做一件实在的事情，哪怕再辛苦，那个晚上都会让你感觉更好！适合数字极简者做的事：培养优质休闲。
学会和使用一项新技能，是高质量休闲活动的重要来源。只要能达到一定程度的手巧，就能轻松发掘出满足感。你可以预先设定用来浏览网页、查看社交媒体以及欣赏流媒体娱乐节目的时间。在这段时间，无论做什么都可以。你可以一边观看网飞节目，一边看推特上的直播，都没有关系。这个时间之外，你就不能再上网了。③加入某个团体。站起身来，走出家门，探索自己的热爱。适合数字极简者做的事：培养优质休闲。
数字断舍离方法4 ：拥抱慢媒体 书中，卡尔提供两条简单做法，帮助你把专注力找回来。社交媒体公司的工程师投入了很多资源，设计出各种各样的“注意力陷阱”，比如向下滑动刷新动态；永远刷不到尽头；使用醒目的红色通知标志等。它们都是分散人们注意力的罪魁祸首。
②拥抱慢媒体。
欧洲人建议将媒体消费变成一种高品质体验，就像慢食运动对待饮食的态度。美国人却倾向于接受一种“低信息饮食”。这个概念最初由蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）提出，指严格筛选新闻和信息来源，以获得更多时间做其他的事。 慢媒体提供了一种更加愉悦的选择，你可以做的事包括： 适合数字极简者做的事：拥抱慢媒体。 2025年已过1/4。对你来说，最重要的是什么？欢迎投票、留言分享。
|
