按跷导引术（下集）

原创 与爱同频国医馆 与爱同频

2024年09月23日 17:23 广东

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--源自1700年前的岭南葛洪道医传承

人部功法：上肢及胸腹腰部按跷

第九式 上肢按跷

1、搓热手心，左手放在右手的手腕上，沿上肢内侧向腋下推压。

2、左手推到右手腋下时，左手掌心移至肩上，再沿上肢外侧推压至右手手腕外。

3、以上动作来回重复三十六次。

4、双手互换，重复以上动作三十六次。

上肢按跷视频

第十式 胸腹转圈

1、搓热手心，一手掌心放在肚脐上，在胸腹上转圆圈，手掌上及乳下、下及肚脐，左右到两胁处，重复三十六圈。

2、搓热手心，另一手掌心放在肚脐上，在胸腹上反方向转圆圈，重复三十六圈。

3、男生先左手后右手；女生先右手后左手。

胸腹转圈视频

第十一式 推按任脉

1、搓热手心，一手掌心放在颈下胸上，沿任脉（胸腹中线）往下推，至耻骨前。

2、另一手重复以上动作。

3、两手各重复三十六次。

4、男生先左手后右手；女生先右手后左手。

推按任脉视频

第十二式 推按两肋

1、搓热手心，一手掌心放在头上，另一手掌放在其腋下，往下推压至跨部（腹股沟外），再往上推回腋下。

2、以上动作重复三十六次。

3、换另一手，推压另一侧，重复三十六次。

推按两肋视频

第十三式 交叉胸腹

1、搓热手心，左手掌放在右侧胸大肌前，往左侧腹股沟推压。

2、搓热手心，右手掌放在左侧胸大肌前，往右侧腹股沟推压。

3、以上一组动作，重复三十六次。

交叉胸腹视频

第十四式 命门补火

1、双手握空心拳，反手将拳眼压在两侧腰眼上（命门）。

2、双拳在腰眼上下搓动发热，重复三十六次。

3、以上动作，可用双掌代替双拳也可以，以掌心贴腰眼推压则可。

命门补火视频

地部功法：腿脚按跷

第十五式 按压大腿

1、搓热手心，双手以掌握住大腿根。

2、双掌往前推压至膝窝后，再回推至大腿根。

3、以上动作重复三十六次，至大腿皮肤发热。

4、搓热手心，换另一侧大腿，重复推压三十六次。

按压大腿视频

第十六式 推压小腿

1、抬起左脚，曲膝九十度角。

2、搓热双手心，右手握住左脚脚背。

3、左手心握住右膝，往脚背推压过去，到脚眼处止。

4、左手往膝方向推压回去，至膝关节处止。

5、重复以上动作三十六次。

6、换另一脚和手，重复以上动作三十六次。

推压小腿视频

第十七式 按压脚掌

1、抬起左脚，曲膝九十度角。

2、搓热双手心，左手握住左脚脚背，右手握住左脚底。

3、双手在脚背和脚面来回搓动三十六次。

4、换另一脚，重复以上动作三十六次。

按压脚掌视频

结束式（和准备式一样）

1、调匀呼吸，闭嘴，轻轻叩齿三十六下。

2、用舌尖贴牙齿外口腔内转动十二下。

3、吞下口腔内的口水。

4、以上动作，重复三次，则完成收尾结束工作。

结束式视频