|
都说“一日之计在于晨” 有的同学学养生之后 ☀起得也挺早☀ 就差跟公鸡🐓抢活儿了
可就是一整天蔫蔫巴巴 浑身乏力
你以为赖一会儿床能有好精神 实际情况却是 ... ...
赖床十分钟 昏沉一整天 ？这可咋办 ？ 其实一天活力满满的好状态 早晨的十分钟就能搞定 拿出小本本
👇注意记笔记哦👇
早起试试五梳法，可以拿梳子或者手指，梳梳紧绷的头皮来提神醒脑。慢慢地从前额梳到头顶，再到后脑勺，还能滋养头发，使其变得乌黑透亮哦。五梳指的就是我们头部的五条经络：督脉，膀胱经，胆经，胃经，三焦经。梳子呈60°，从前额沿着每条经络梳至后发际，由前往后顺梳，每条经络约36遍左右。
叩齿卷舌——强健牙齿、提高舌头灵敏度 早上起床洗漱前，可以对着太阳，上下牙齿轻叩数次，大概一分钟，这样能保护牙齿和牙龈的健康，起到固齿的作用。叩齿自然产生的唾液可以分三小口咽下。而且适当进行卷舌运动还能提高舌头的灵敏度哦。
晨起揉腹——促进消化 搓热掌心后，双手交叠放于肚脐上，围绕肚脐位置轻轻按揉，先逆时针、后顺时针，各揉36圈。可以帮助你在早晨大肠经运行的时间快速产生便意，排出身体毒素，而且能缓解消化不良和其引起的口臭问题哦~
抻拉经络——健康养生 趁着早起的功夫，记得抻拉经络！同学们可以根据自己的情况，选择需要的动作，比如平时吃饭不香，还老便秘的同学，可以做一式八段锦的“调理脾胃须单举”。还不会的同学，记得收藏下方迷罗老师录制的跟练版，按时练习哦！👇
|
