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适当饿一饿 对身体的确有一定的好处
两个时间点饿一饿对脾胃有益 专家表示，适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收。 在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处： ■ 睡前 睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复。 ■ 服药后 服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌。 饿一饿，对身体还有这些好处 调节免疫系统 外国某研究团队发布的一项研究称，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。 促进大脑健康 短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。 保持“饥饿感”不是过度挨饿 保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。 以下几种情况可以用“饿”来解决： 1.有些小胃病，靠饿缓一缓 进餐后如果出现胃胀、胃痛，要少食。保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失。 2.偶尔睡不好，晚饭控制量 晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，有可能发生胃内容物反流，影响睡眠质量。 3.体重超标了，小饿也能帮忙控制 小饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐之间的量，早中晚餐饭量的比例可以按照3：4：3来安排。可每顿吃七八分饱。  |
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