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没有不升糖的主食，但是晚上可以吃杂粮、粗粮等纤维素含量较高的主食，吸收较慢，升血糖相对较慢。血糖高的人应以低糖、低脂、低热量的饮食为主，晚上可选择杂粮、粗粮等纤维素含量高的食物作为主食，如藜麦、面条、糙米、紫米等，除了注意主食外，还应少食多餐，细嚼慢咽，切忌油炸食物，适量食用升糖指数低的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物。 我是一位爱学习的老人！本站主要是些学习体验与分享【其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！并参入百度 Ai百度 DeepSeek-R1 满血版】在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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