【原】桑葚立大功？医生发现：常吃桑葚，2个月后，身体或有4大改善

今天早上上班的时候，看到同事在泡桑葚茶喝，我也要了几粒泡水喝，味道还真不错，甜甜的，带着一股自然的果香。

说到桑葚啊，这东西对咱们女人特别好，常喝不仅能美容养颜，还能调理身体。最近正好是桑葚成熟的季节，很多地方都有新鲜的卖，价格也不贵。桑葚是个好东西，早在《本草纲目》里就记载桑葚"补肝益肾，养血生津"，明代大医家李时珍还说它能"安魂镇神，令人聪明"！

咱们要是能坚持吃上两个月的桑葚，身体可能会有四大明显改善哦！下面我就给大家详细说说，看看我说的在不在理。

01

常吃桑葚

身体会有4大改善

● 皮肤变得水润有光泽

桑葚里含有丰富的花青素和维生素C，这两种宝贝可是皮肤的"天然美容师"。花青素能对抗自由基，延缓皮肤老化；维生素C则能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。

桑葚银耳羹

材料：干桑葚20克、银耳1朵、冰糖适量

做法：银耳提前泡发撕小朵，与桑葚一起放入锅中，加水炖煮1小时，最后加冰糖调味

好处：滋阴润肺，养颜美容，特别适合干燥的时候食用

● 睡眠质量提升

现代人压力大，失眠成了普遍问题。桑葚中的天然褪黑素和多种氨基酸能调节神经系统，帮助改善睡眠。

桑葚安神茶

材料：干桑葚15克、酸枣仁10克、茯苓10克

做法：所有材料洗净，放入养生壶中煮沸后转小火煮15分钟

好处：养心安神，特别适合更年期女性或工作压力大的人群

● 缓解眼睛干涩疲劳

整天盯着手机电脑，眼睛干涩难受？桑葚富含的维生素A和花青素能保护视网膜，缓解视疲劳。经常盯着电脑，过度用眼的朋友，我建议大家平时可以常被，坚持喝眼睛更舒服。

桑葚安神茶

材料：鲜桑葚50克、枸杞15克、菊花5克

做法：所有材料洗净，用开水冲泡，焖10分钟后饮用

好处：清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼过度的人群

● 腰腿更有力气

人到中年，腰酸腿软是常事。桑葚补肾益精的功效在中医里可是出了名的，它含有的多种矿物质和氨基酸能滋养肾脏，强健筋骨。

桑葚黑豆汤

材料：干桑葚30克、黑豆50克、核桃仁15克

做法：黑豆提前浸泡4小时，与桑葚、核桃仁一起炖煮至豆烂

好处：补肾强腰，特别适合中老年人和经常腰酸背痛的上班族

最后还是老规矩，再好的食物也得辩证吃，桑葚虽好，美玲得提醒大家要注意这几点：

02

吃桑葚得注意

● 脾胃虚寒的人少吃：桑葚性微寒，如果平时容易拉肚子、胃寒，建议搭配红枣、桂圆等温性食材一起吃。

● 糖尿病人适量吃：桑葚含糖量较高，血糖高的朋友要控制量，每天不超过20克干桑葚。

● 别吃未成熟的桑葚：青色的桑葚含有鞣酸，容易刺激肠胃，一定要选成熟的紫黑色桑葚。

 ● 孕妇慎用：桑葚有活血作用，孕妇最好不要大量食用。

如果觉得美玲说的有用，记得转发给身边的朋友，大家一起健康养生！