 参加山西晋中为期2天的非暴力沟通线下基础坊，让我第一次真切领略到沟通的魅力与无限可能。 在“四只耳朵”的小组练习中，我深刻体会到沟通的双重镜像效应。当扮演“指责他人”的角色时，那些脱口而出的评判性话语，比如“你总是这么不负责任”，会瞬间让对方筑起心理防线；而转换到“指责自己”的视角，内心的自我批评同样尖锐，像“我真是太没用了，这点事都做不好” 。这两种模式只会让人陷入情绪的漩涡，根本无法触及问题核心，更别谈解决问题了。 直到练习“同理心倾听”，我才打开了新世界的大门。当尝试放下主观评判，用“四只耳朵”中的“同理他人”去倾听伙伴的分享时，我惊讶地发现，那些曾经被我解读为“故意刁难”的话语背后，藏着对方未被满足的需求与不安；而“同理自己”的练习，更是让我看清自己常常困在想象的剧本里——担心被否定、害怕被抛弃，在自己虚构的“剧场”里，焦虑又痛苦地活着。 这次学习我最珍贵的领悟，是明白了感受的边界。他人的愤怒、失望或许源于自身的经历与期待，并不意味着倾听者要全盘接纳、过度自责。当我们学会区分“他人的感受”与“我的责任”之时，可从无形的情感枷锁中解脱出来。那么，沟通也不再是一场消耗战，而是相互理解的桥梁。 非暴力沟通不是话术技巧，而是一场心灵的觉醒。它教会我用真诚替代对抗，用倾听化解隔阂，让每一次对话都成为联结彼此的温柔力量。  在角色扮演游戏中，我们在模拟冲突中提升沟通能力。3人一组，分别扮演案主、按钮和协助者，旨在帮助参与者通过角色扮演，学会识别自身情绪，明确内在需求，改善沟通模式，减少习惯性指责，提升同理他人的能力。 角色与分工： 案主：作为核心参与者，在刺激下表达情绪，经历从指责到自我觉察、同理他人的过程。 按钮：通过语言或情景模拟刺激“案主”，引发其情绪反应和指责行为。 协作者：引导“案主”发现感受和需求，用第一人称表述并协助其确认。 |
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