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《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是阳气生发的黄金时期。人身体里的阳气，就像是自然界的太阳。  ❄月卑胃虚寒：肖化功能大打折扣，吃一点就腹胀难受。 💧湿气困脾：舌苔厚腻，四肢沉重，腿部像灌了铅一样。 🚫补而不化：乱补一堆滋腻的东西，比如大枣，山药，阿胶，月卑/胃负/担更重，越/补越/虚，舌苔越来越厚。 🙁过敏性鼻炎：不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏，时不时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。 从中医的角度说，这就是阳气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍。  别着急，这12招助你养好阳气🔥 一、夏天晒太阳 晒太阳是天然升阳良方、中医一直有“采日精”的说法，通过晒太阳，生发清阳之气，驱逐体内寒气。 阳气提高了，血液循环加快，气血能到达全身，包括手脚这些离心脏比较远的部位，让手脚感到温暖、不再冷冰冰。  二、食疗 陈皮姜枣茶 🍵做法：3g陈皮+3 片生姜 + 3 颗去核红枣，煮水 10 分钟。 🌟散寒，健月卑益胃，补中益/汽，清晨喝一杯，唤醒月卑胃阳气 （胃酸过多者、热性体/z质者，肖/化/不/好不宜过量饮用） 材料：山药50克，南瓜100克，大米100克，冰糖适量。 补脾益气，温中养胃，适用于脾阳虚导致的食欲不振、大便溏薄，小便清长，面色萎黄或苍白，气短懒言、容易疲劳；舌见齿痕、舌苔白滑。 黄芪当归炖鸡汤 黄芪30克，当归15克，枸杞子15克，红枣10枚，鸡肉500克，盐适量。 补气养血，益气健脾，温补肺阳，适合肺阳虚，咳嗽无力，气短喘息、面色㿠白或晦暗，疲倦乏力、精神萎靡，畏寒怕冷、四肢冰凉。  三、八段锦 💡八段锦能疏通肝胆脾胃经，让清气上升、浊气下降，脾胃运化力更强。  四、金刚跪，引火归元 🧎♀双膝并拢跪坐，臀部坐在脚后跟上，脊柱挺直。 ⏳饭后 30分钟做，在脚踝处垫条毛巾，防止发麻。 💪使肖化更顺畅，胃胀、反酸都能缓解，预防大象腿。  五、艾灸 艾灸可促进气血循环，血液顺利到达身体的各个部位，缓解手脚冰凉，体寒可以艾灸命门穴、涌泉穴、大椎等穴。 六、踮脚尖 可刺激足少阴肾经涌泉穴，激发肾阳。每天踮脚尖3-5次，每次踮100-150下左右。 七、揉搓耳垂 耳垂上有很多穴位，经常揉搓耳垂可以刺激这些穴位，可以养阳气。 双手分别揉搓两侧的耳垂，每次揉搓1-2分钟，力度适中，以感觉耳朵发热为宜。 也可以将耳朵前后折叠50-100下，或者用食指和拇指捻揉耳垂，每次捻揉30-50次，每天可进行多次。  八、站桩 调节人体气血阴阳平衡，促进阳气的生发。 站桩时，身体要保持自然挺直，放松身心，呼吸均匀，一般每次站桩15-30分钟，站桩时要注意循序渐进，不宜一开始就站太久。 九、伸懒腰 伸懒腰能拉伸肌肉和韧带，改善血液循环，有助于阳气的生发和畅通。 十、撞背 背向大树，距离20~40厘米左右，全身放松，身体后仰，用背部适度撞击50～100次左右。  十一、滚背 地上铺瑜伽垫，坐下屈膝，双手抱腿，向后滚动。身体往后从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节触及地面，再借惯性滚起回到坐姿，如此反复，滚3~5分钟。 感觉到背部有发热的感觉，就气血疏通了。通过对背部的按摩，可以激发阳气，缓解背部肌肉劳损疼痛，改善心肺病症。 十二、保持心情舒畅 中医讲“怒伤肝”，经常生气、焦虑，会导致肝气郁结，影响阳气的升发。所以，保持心情舒畅很重要。 赶紧行动起来，让脾胃重回健康状态吧！ 我是炫君，中翳育儿4年，陪伴了上千个娃摆脱抗生素➕体质上岸，快来跟我一起轻松育儿吧！ |
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