陪陪家人补补觉,打打麻将串串门,吃吃喝喝玩玩乐乐再宅一宅之后,还没来得及细细咂摸滋味,春节假期就唰~~~说没就没了,一切都像昨天才刚刚从工作撤出来一样疲惫。 返工、返学之后,最普遍的感觉是什么呢? 累,疲乏,歇不过来,精力不集中,无心工作学习,身体和大脑一时半会上不了线,感觉被掏空。 春节假期说长不长说短不短,却足够打破以往相对规律的生活节奏。因此面对返工,很多人可能并不情愿,更夸张的,会有「上班如上刑」的感觉。 牢骚归牢骚,生活还是要继续。面对这一系列的「节后综合征」,更需要的是用方便、快捷、有效的手段驱散身体和脑子里的晦霾,比别人更快地从「疲惫」的状态里解放出来。 多学方法,少看鸡汤,话不多说,列位上眼: 01 三个穴位,醒脑醒神 迷糊、嗜睡、脑子不清灵大概是节后返工困扰很多人的问题。 补一觉可能不太现实,强撑着又让人倍感煎熬。除了咖啡、茶、清凉油之类的常规醒神方法,我把自己经常用的几个「清醒穴位」分享给大家: 前额发际点(发际穴):太阳穴正上方与发际线的交点 睡意来袭时,两眼微闭,两手指并拢,用指尖以适中、和缓的力度按揉此处,同时缓缓吸气、吐气,揉3分钟左右。 另外,可以用同样的手法点压耳垂后的翳风穴和颈部两侧的风池穴。反复多遍,神清气爽,头脑清灵,睡意立减。 翳风:耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处(张口时凹陷更明显)即为此穴 风池:在后头骨下两条大筋外缘陷窝中,大致与耳垂齐平,用力按压有酸胀、脑部沉重感 经常伏案、用脑用眼过度的人,翳风穴按压会感到疼痛酸胀,发际穴和风池穴会有硬硬的筋结。 碰到这种情况时,建议每天空闲的时候抽出几分钟去按揉,或者用刮痧板、按摩笔之类的东西松解。 坚持一段时间,困扰你的眼睛疲劳、颈部僵硬、脑袋发沉发紧等问题可以得到很好的缓解。 02 简单动作,全身轻松 有些人的假期,可能比平时还要忙、还要累。几天「休息」下来,那种全身紧绷、僵硬的感觉就像过了一个假的假期,让人感到困倦难耐。 全身紧绷、僵硬,很多时候是由于气血不能滋养肌肉和筋骨导致的。 为啥在假期里会跑出这个问题呢?想想也不意外,有人在春节假期因家事繁多操劳,有人大过年的还需要在家里辛勤加班,有人一年太累总躺着坐着不想动,也有人假期里守着电脑电视手机一整天不放…… 不管是辛劳还是休闲,一旦姿势长时间不正确,又懒得在假期里适当活动筋骨,再碰上风、寒、湿等外邪的侵犯,气血去流动和滋养肌肉筋骨的功能很难不受影响。 眼下已然入春,结束了一冬的闭藏与蛰伏,正是通过适当运动来唤醒身体、流通气血的好时候。在办公室里,我特别推荐「八段锦」中「双手托天理三焦」这一式,简单好学又管用: 公众号对话页面回复「八段锦」可查看全部招式 【要领】
感知敏锐的人,做几次就会发现,从「托天」到「下按」这个过程里会有暖流在指尖环绕,整个手甚至到脚会跟着暖和起来。这就是气血被温和地调动、流通的好现象。 作为八段锦的第一式,这个动作就像整套功法的「筑基」招式,用和缓持久的动作,让气血被唤醒,去滋养肌肉筋骨和五脏六腑。 同时,这个动作对于疏通任脉、养护三焦、缓解肩颈腰背疲劳也有着很好的效果。如果把八段锦简化为「一段锦」,我会时时来操练这一招。 伏案久了,低头累了,不妨做一做。 03 心烦难眠,茶饮可解 身心相对敏感、对压力和生活节奏改变耐受力差一些的人,每每碰到即将返工/返学的时候,就比较容易出现心烦难安、睡不着睡不好的问题。 再加上五运六气的更迭和季节的转换,这种情况可能就越发严重了…… 一般来说,这些情况多和心火不降、扰动心神有关系,这样的人还会伴随以下的困扰:
心火扰动心神的问题,如果仅仅用一些苦寒的东西(栀子、莲子心、穿心莲等)去清泻心火,救一时之急尚可,但总用这个法子,难免会伤到脾胃,耗损中焦阳气。 更加高明的法子,是调动身体里的「水」来灭掉这团升腾的心火。这个「水」需要借助肾的力量来激发: 肾水借脾之气的升发,向上升腾以济心火,人就不会因为心火亢盛出现这类烦躁、睡不好的「上火」问题。中医将之称为「水火既济」。 从这个角度出发,大家在碰到类似困扰时,不妨试试下面这个小茶方,一点都不苦: 【配方】 去心莲子6克,茯苓6克,淡竹叶3克 【做法】 将上述材料清洗干净后,加600毫升左右清水开火煮沸,保持中小火继续煎煮20分钟关火,滤掉渣子,放至合适温度即可饮用。 这里给大家细说一下思路:
如果不方便买来煮的话,推荐下单活法儿商城里的莲怡茶: 莲怡茶在上面那个配方的基础上,还根据《伤寒论》中擅长除虚烦、养阴血、宁心神的名方「甘麦大枣汤」进行了适当调整。 茶方中将小麦换成更擅长健脾胃、消食积的大麦,保留了健脾和中、养血安神的甘草和大枣,更适合久坐运动少、肠蠕动慢的体质,防止滋腻。 这么一来,不仅解决心烦难眠、心火旺的困扰,还能补养因为思虑、劳累、休息不好、总是情绪波动耗伤的阴血,让人情绪得到安宁。 |
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